Foto: 123rf

NEKAD stvarno ne treba komplicirati, pogotovo ako niste vični vježbanju te vam silni nazivi vježbi i vrste vježbi stvaraju paniku zbog koje nemate volje ni početi vježbati.

Ako je tako, onda nećemo komplicirati s kompleksnim potezima, jer znajte, dobar trening može biti i ona stara iskušana rutina. Važno je samo da tijelo natjerate na rad kojim će mišići i metabolizam zajedničkim snagama započeti proces sagorijevanja kalorija.

Za to ne trebate biti profesionalac i vrsni znalac, a ekipa s Bright Sidea tvrdi da baš ovaj običan trening može pomoći sagorjeti do 1000 kalorija.

Pred vama je pet dobrih, starih poznatih vježbi kojima ćete aktivirati cijelo tijelo.

Skokovi
Polutrbušnjaci
Čučnjevi
Sklekovi (na koljenima)
Mountain Climbers

Svaku vježbu radite 90 sekundi, a cijelu seriju napravite bez odmora. Odmor od minute priuštite si između serija te ih napravite 3.

Za instrukcije pogledajte video te vježbajte uz njega: