Foto: 123 RF

VEĆ znate kako je uvijek bolje birati obični jogurt s dodacima nego voćni jogurt.

Razlog tome jest činjenica kako ovi posljednji sadržavaju velike količine šećera koje štete vašem zdravlju i liniji pa radije birajte grčki jogurt.

No nisu svi dodaci ovom jogurtu dobar izbor. Evo koji nisu:

Rižine pahuljice

Nutritivno gledano, one su skoro pa beskoristan izvor ugljikohidrata. Ako volite hrskavost, dodajte chia sjemenke, a ne rižine pahuljice.

Suho voće

Da nas odmah krivo ne shvatite, suho voće je dobro, ali ni s njim nije dobro pretjerivati. Svježe voće je puno bolji izbor jer ćete njime također postići slatkoću, ali i druge vrijedne nutrijente, no i volumen obroka će biti veći.

Granola i med

Radi se o zdravim namirnicama, no kako granola već sadržava dodani šećer, med vam zapravo ne treba. Dodate li oboje, u svoj organizam možete unijeti i 400 kalorija.

Orašasti plodovi

Ponovno dobre namirnice, s kojima nipošto ne treba pretjerivati jer šaka ovih plodova može sadržavati i do 200 kalorija, a u kombinaciji s jogurtom, medom i voćem u sebe unosite puno, puno više kalorija. Dovoljna vam je žlica.

Cijele lanene sjemenke

Sjemenke lana sadrže bjelančevine i vlakna te omega-3 masne kiseline. Međutim tijelo ne može probaviti cijele sjemenke lana i hranjive vrijednosti ostanu neiskorištene. Sameljite prethodno dvije žlice te ih takve ubacite u svoj jogurt.