MEDICINSKA stručnjakinja upozorila je na šest svakodnevnih navika koje mogu ozbiljno narušiti zdravlje mjehura te dovesti do inkontinencije ili čak raka. Mjehur je ključan organ za izlučivanje otpada i održavanje ravnoteže tekućine u tijelu, no često ga uzimamo zdravo za gotovo sve dok se ne pojave problemi, piše express.co.uk.

Dipa Kamdar, viša predavačica farmaceutske prakse na Sveučilištu Kingston u Londonu, ističe da je mjehuru potrebna jednaka briga kao i srcu ili plućima. Zanemarivanje može dovesti do infekcija, nelagode i ozbiljnih bolesti. Zdravlje mjehura uvelike ovisi o svakodnevnim navikama - pravilnoj hidrataciji, higijeni i umjerenosti u unosu određenih tvari.

Ako primijetite trajne promjene, poput čestog mokrenja, peckanja, boli, zamućenog urina ili krvi u mokraći, važno je odmah se obratiti liječniku. Dobra je vijest da se mnogi problemi mogu spriječiti promjenom životnih navika. Kamdar navodi šest najčešćih pogrešaka koje svakodnevno činimo.

Predugo zadržavanje urina

Odgađanje odlaska na WC rasteže mišiće mjehura i s vremenom smanjuje njihovu sposobnost potpunog pražnjenja. To povećava rizik od infekcija jer bakterije imaju više vremena za razmnožavanje.

Stručnjaci savjetuju pražnjenje mjehura svaka tri do četiri sata te potpuno opuštanje pri mokrenju. Ženama se preporučuje da sjednu na školjku, a ne da lebde iznad nje, kako bi se mišići zdjelice mogli opustiti.

Nedovoljan unos vode

Dehidracija čini urin gušćim i iritira sluznicu mjehura, čime raste rizik od infekcija. Trebalo bi piti šest do osam čaša vode dnevno (oko 1.5 do 2 litre), više po vrućem vremenu ili pri fizičkoj aktivnosti. Premalo tekućine također može uzrokovati zatvor, a tvrda stolica dodatno pritišće mjehur i otežava kontrolu mokrenja.

Pretjerani unos kofeina i alkohola

Kofein i alkohol djeluju kao diuretici, povećavajući proizvodnju urina i nadražujući mjehur. Studije pokazuju da unos već od četiri šalice kave dnevno povećava rizik od inkontinencije. Prekomjerno pijenje alkohola može dovesti i do simptoma donjeg mokraćnog sustava, a u nekim slučajevima i povećati rizik od raka mjehura.

Pušenje

Pušenje je glavni uzrok raka mjehura, odgovorno za oko polovicu svih slučajeva. Pušači imaju do četiri puta veću vjerojatnost da će razviti bolest od nepušača. Kemikalije iz duhana ulaze u krvotok, a zatim u urin, gdje mogu oštetiti sluznicu mjehura.

Loša higijena

Nepravilno brisanje, korištenje agresivnih sapuna ili zanemarivanje pranja ruku može unijeti bakterije u mokraćni sustav. Spolni odnos također može prenijeti bakterije iz crijeva ili genitalnog područja u mokraćnu cijev, pa se preporučuje mokrenje odmah nakon odnosa.

Loša prehrana i nedostatak tjelovježbe

Prekomjerna težina povećava pritisak na mjehur i pridonosi istjecanju urina, dok nedostatak kretanja potiče zatvor. Redovita tjelovježba i prehrana bogata vlaknima, s mnogo cjelovitih žitarica, voća i povrća, pomažu u održavanju zdrave tjelesne mase i probave.

Uz to, treba izbjegavati namirnice koje iritiraju mjehur, poput gaziranih pića, začinjene hrane, agruma i umjetnih sladila. Briga o ovim detaljima može dugoročno spriječiti mnoge neugodne, ali i ozbiljne probleme s mokraćnim sustavom.