VEĆ JE POZNATO da manjak sna ima negativne posljedice na starenje stanica, pamćenje, dijabetes, pa čak i depresiju. Međutim, novo istraživanje pokazuje da je jako bitno i u koje vrijeme idemo spavati.

Istraživanje provedeno u Dječjoj bolnici u Massachusettsu utvrdilo je kako su tinejdžeri skloni kasnijem odlasku na spavanje te da to rezultira širim opsegom struka, i to do tri centimetra.

Uz povećanje opsega struka, kod ispitanika je zabilježen veći rizik za poteškoće sa zdravljem srca i dijabetesa tipa 2, piše JAMA Pediatrics.

Istraživanje je provedeno na 800 ispitanika obaju spolova u dobi od 12 do 17 godina, no ne odnosi se na dječake.

Znanstvenici su uvjereni kako su dobiveni nalazi objašnjivi upravo manjkom sna koji remeti kemijski balans našeg metabolizma i utječe na sposobnost organizma da održava zdravu težinu.

Kako promijeniti ovu lošu naviku?

Idite na spavanje u isto vrijeme jer to pomaže u održavanju hormonalne ravnoteže.

Izbjegavajte kavu i čaj u kasno poslijepodne.

Izbjegavajte alkohol. Osim što izaziva umor, sprječava postizanje faze dubokog sna.

Mjehur ispraznite prije spavanja.

Prije spavanja nemojte koristiti mobitel jer je moguće da zračenje sprječava sintezu melatonina.