Foto: 123rf

UKUSAN obrok nakon vježbe nije samo nagrada za vaše nepce koje se poželjelo osladiti se nakon vježbe. Obrok nakon vježbe povratit će vam snagu i pomoći oporavku vaših mišića. Znajte - hrana je gorivo koje vam treba prije, ali i nakon vježbe. Ali ipak pripazite na kalorije jer ako se niste pretjerano potrošili, odnosno ako nije prošlo baš toliko dugo od proteklog obroka, sada birajte ipak nešto manje kalorično.

Donosimo vam zato nekoliko ideja za super obrok nakon vježbe, a nijedan od njih nema više od 150 kalorija

1. Pola jabuke narezane na kriške, servirane s kombinacijom grčkog jogurta s okusom vanilije (par žlica), pola žlice kikiriki maslaca i na vrh žličice cimeta. za još ukusniji dojam ukrasite ih s nekoliko bobica grožđa - ukupno 150 kalorija.

2. Mala zdjelica svježeg sira s tri četvrtine šalice borovnica - ukupno 145 kalorija.

3. Skuhajte 20 malih mrkvica i pojedite ih zajedno s dvije žličice humusa - ukupno 140 kalorija.

5. Manje pakiranje grčkog jogurta sa šakom trešanja (ili smiksajte sa smrznutim trešnjema/višnjama) - ukupno 146 kalorije

6. Jedna mala banana i šaka badema - ukupno 144 kalorije

7. Četvrt litre čokoladnog mlijeka ili sojinog mlijeka s okusom čokolade - ukupno od 120 do 150 kalorija

8. Pola šake očišćenog kikirikija te malo manju količinu grožđica - ukupno 142 kalorije