index.hr index.hr

8. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!

I.Ri
11:00, 09. svibnja 2016.
8. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!
Foto: Pinterest

S OBZIROM na činjenicu da je jučerašnji dan izazova bio namijenjen  oporavku vašeg organizma danas krećemo vrlo intenzivno. Krećemo s izvođenjem HIIT-a.

Naredni dani izazova sastojat će se od kratkih vremenski intervala visokog intenziteta izvođenja aktivnosti  te vremenskog perioda u kojemu će se izvoditi aktivnost niskog intenziteta.

Cilj je pospješiti sagorijevanje masnih naslaga tijekom dužeg vremenskog perioda nakon izvedbe treninga. 
 
S ovim treninzima nastojat ćemo potaknuti sagorijevanje, što je moguće veće količine, masnih naslaga, a pritom sačuvati mišićnu masu. 
 
Sprintevi
 
Sprintevi su izrazito dinamična kretnja. 
 
Nastojte izvoditi sprinteve onom brzinom koju vam omogućuje vaš centralni živčani sustav.

Navedeno podrazumijeva da postepeno povećavate brzinu sprinteva, odnosno, da vašem organizmu omogućite adekvatnu prilagodbu na iste. 
 
Kako biste spriječili pojavu ozljeda kao što je uganuće stopala i istegnuće Ahilove tetive pogledajte kako izgleda pravilna izvedba sprinta, odnosno izvedba sprinta Usaina Bolta.
 


Kako smo uspjeli doći do 8. dana kardio izazova možete se prisjetiti putem članaka Kardio izazov: 30 dana sagorijevanja masti! te 1. dan kardio izazova: 30 dana sagorijevanja masti!. 
 
30 dana sagorijevanja masti: 8. dan kardio izazova

5 min brzog hodanja
 
5x sprint - brzo hodanje
 
(20 sec sprint - 1 min brzo hodanje)
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara