PRAZNE čaše, stari mobilni uređaji, čak i vaš voljeni ljubimac nalaze se na popisu onoga što bi moglo ozbiljno narušiti kvalitetu sna, kažu stručnjaci.

Ekipa koja stoji iza australskog lifestyle bloga Bed Thread otkrila je nekoliko učestalih stvari koje nikad ne biste trebali držati u spavaćoj sobi.

Televizor i tehnologija

Istraživanja su pokazala da korištenje mobitela, laptopa ili televizora uoči odlaska na spavanje može stimulirati aktivnosti u mozgu koje vas održavaju budnima kroz noć.

Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani zavarava mozak koji misli da je dan i čini vas budnijima. 

Iako je nemoguće u potpunosti blokirati plavo svjetlo, možete ograničiti svoju izloženost istom tako da smanjite svjetlost koju emitiraju mobitel, laptop ili kompjuter. Spavaća soba bez tehnologije je ključ dobrog noćnog odmora pa za korištenje Instagrama ili Netflixa rezervirajte dnevnu sobu.

Hrana

Unošenje hrane u spavaću sobu narušava smirenu atmosferu koja je potrebna za dobar i kvalitetan odmor. Zbog grickanja prije spavanja možda će vam biti teško utonuti u san jer će tijelo morati probaviti ono što ste pojeli.

Ljubimci

Iako možda ne možete odoljeti svom četveronožnom ljubimcu, istraživanja su pokazala da ljudi uz njih manje vremena provode u dubokom snu koji je nužan da bi se tijelo odmorilo. Razlog tome su pokreti mačke ili psa koji vas mogu buditi.

Tanjuri, čaše i ostale sitnice

Mnogi ljudi kraj kreveta imaju čašu vode, ali to su stvari kojima nije mjesto u spavaćoj sobi. Za miran san potrebno je spavaću sobu održavati čistom i urednom, redovito je provjetravati i imati što manje predmeta na noćnom ormariću.