Većina nas ima omiljeni položaj za spavanje, no stručnjaci ističu da neki od njih mogu negativno utjecati na zdravlje kralježnice. Spavanje na trbuhu ističe se kao najgori položaj.
Prema riječima dr. Raymonda J. Hahua, profesora ortopedije na Keck School of Medicine Sveučilišta Južne Kalifornije, spavanje na trbuhu izravnava prirodnu zakrivljenost kralježnice i stavlja nepotreban pritisak na mišiće i zglobove. Ova poza može pogoršati bolove u gornjem dijelu leđa jer zahtijeva okretanje vrata na jednu stranu, što dodatno opterećuje kralježnicu.
Osim problema s leđima, spavanje na trbuhu može uzrokovati bore i natečenost lica zbog pritiska lica na jastuk, napominje liječnik Rupesh Shah.
@levitex Are you a squatter? 🫣 #sleep #sleepposture #sleepingposition #squatter #stomachsleeper ♬ original sound - Levitex
S druge strane, spavanje na leđima smatra se jednim od najboljih položaja za održavanje kralježnice u neutralnom položaju. Ovaj položaj omogućuje ravnomjernu raspodjelu težine i smanjuje pritisak na kralježnicu. Dodavanje jastuka ispod koljena može dodatno pomoći u smanjenju napetosti u donjem dijelu leđa.
Spavanje na boku također je popularan položaj koji može biti koristan za osobe koje hrču ili pate od apneje. Međutim, važno je koristiti jastuk između koljena kako bi kralježnica ostala u pravilnom položaju i smanjio se pritisak na donji dio leđa.
Za one koji ne mogu izbjeći spavanje na trbuhu, stručnjaci preporučuju stavljanje jastuka ispod kukova i donjeg dijela trbuha kako bi se smanjio pritisak na kralježnicu. Ipak, najbolje je pokušati prilagoditi se spavanju na leđima ili boku radi očuvanja zdravlja kralježnice.