AKO ste odlučili krenuti na dijetu i riješiti se suvišnih kilograma, ne morate očajavati. Najbolja dijeta je ona koja uključuje sve skupine namirnica, ali koje se konzumiraju u razumnoj količini.
Zdravo se hraniti ne znači ne jesti nezdravu hranu, već konzumirati hranjive namirnice i ubrzati metabolizam, čime se ubrzava proces mršavljenja.
Evo nekih neočekivanih namirnica koje bi vam mogle pomoći u skidanju kilograma.
Senf
Mnogi ne znaju da je senf jedan od najzdravijih začinskih namaza. Ne sadrži dodani šećer i bogat je antioksidansima. Kurkuma, koja je sastojak senfa, moćno je sredstvo za borbu protiv raka i Alzheimerove bolesti.
Prema Sveučilištu Penn State, hrana začinjena gorušicom ubrzava metabolizam 30 minuta nakon konzumacije.
Jaja
Jaja su bogata antioksidansima, vitaminom D i holinom, a sve navedeno pomaže ubrzati metabolizam. Bogata su i proteinima te povećavaju osjećaj sitosti.
Avokado
Super-voće koje svi vole s razlogom je avokado. Bogat je vlaknima zbog kojih se osjećate sito, a ima i zdrave masti zbog kojih je manje vjerojatno da ćete se zaželjeti grickalica.
Istraživanja pokazuju da su ljudi koji konzumiraju avokado uglavnom zdravije tjelesne težine te imaju više energije.
Cimet
Prema studijama, cimet pomaže sagorjeti kalorije i smanjiti nakupljanje masnoća na trbuhu. On je slatkog okusa zbog čega u jela vjerojatno nećete dodavati šećer.
Orasi
Studija s Harvarda pokazala je da jedenje oraha umanjuje glad jer se uslijed konzumacije ove vrste orašastih plodova aktivira područje u mozgu koje je povezano s kontrolom gladi.
Također, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orasima pomažu tijelu brže sagorjeti masnoće.
Grejp
Jedno japansko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su jeli grejp šest tjedana izgubili 2,5 centimetara u struku, što znači da bi ovo voće moglo biti ključ mršavljenja.
Kruške
Kruške obiluju vlaknima pa se duže osjećamo sitima. Također imaju velike količine fruktoze i glukoze koje potiču energiju. Za razliku od mnogih drugih vrsti voća, kruške usporavaju apsorpciju ugljikohidrata u našem krvotoku, što znači da nema naglog skoka i pada šećera u krvi.
Slatki krumpir
Batat ili slatki krumpir je prepun vlakana i odlično utažuje glad. Sadrži škrob koji smanjuje rizik od pretilosti, kaže studija objavljena u Biomedical and Environmental Sciences.
Losos
Losos ima više omega-3 masnih kiselina nego bilo koja druga hrana i izuzetno je zdrava namirnica. Studije pokazuju da omega-3 pomažu u sagorijevanju masti. Osim toga, losos je poput tune ili skuše bogat nemasnim proteinima koji pomažu u izgradnji mišića, a što više mišića izgradimo, to više kalorija sagorijevamo.
Piletina
Piletina je na popisu svih koji pokušavaju smršavjeti. Niskokalorična je i bogata bjelančevinama, a pomaže riješiti se sala na trbuhu te istovremeno povećati nemasnu mišićnu masu.