Foto: Shutterstock

SNAŽNE noge bitne su za pravilan položaj leđa i vrata, te ispravno izvođenje vježbi. Trener Justin O'Connor pokazao je zabavan način kojim ćeš lako i brzo ojačati sve mišiće nogu, a mogu ga izvoditi muškarci, žene, pa čak i djeca.

Justin ističe kako je zdravlje nogu vrlo bitno i često se zanemaruje, a ove tri praktične vježbe možeš raditi bilo gdje, čak i dok gledaš svoju omiljenu seriju.

Trening:

1. Iskorak i polučučanj

Stani ravno, desnom nogom zakorači naprijed, a lijevu postavi što dalje iza sebe. U toj se poziciji spusti u polučučanj, te se, ne mičući noge, spuštaj što niže možeš i podigni natrag u početnu poziciju.  Ponovi 20 puta na svakoj strani.

2. Polučučanj i sprint

Spusti se u polučučanj, a stopala postavi malo šire od bokova. U tom položaju radi sprint tako da naizmjence podižeš lijevu pa desnu nogu. Ovom vježbom izgubit ćeš puno kalorija jer se potiče rad gotovo svih mišića, a ne samo nogu.
Ponavljaj što brže možeš u 30 sekundi.

3. Skijaški skokovi

Stani u  polučučanj, te se pokušaj odraziti u zrak što više možeš. Ponovi 12 puta.