MNOGI ljudi su tužni i depresivni u današnje vrijeme, a ne traže adekvatnu pomoć za svoj problem, iako je ona dostupna. Ipak, neke stvari možete popraviti i sami zahvaljujući otkrićima pouzdanih znanstvenih istraživanja, piše CNN.
Ako se budete pridržavali sljedećih pet savjeta, poboljšat ćete svoje mentalno zdravlje i brzo ćete primijetiti promjenu u svom raspoloženju.
1) Vježbajte optimizam
Traženje pozitivnih stvari u životu zaista je dobro za vas. Optimisti imaju 35 posto manju šansu doživjeti srčani ili moždani udar, hrane se zdravije, vježbaju redovno i imaju jači imunitet, pa samim time i žive duže. Jedno istraživanje iz 2009. otkrilo je da većina onih najoptimističnijih može živjeti i preko 85 godina.
To ne znači da trebate ignorirati stresne situacije u svakodnevnom životu, nego da ne trebate uvijek sebe kriviti za sve. Ako naiđete na prepreku i promatrate je kao nešto privremeno ili pozitivno, mnogo ćete naučiti i razviti se. Optimisti vjeruju da mogu upravljati svojom sudbinom i zato se njima ukazuju dobre prilike i lijepe stvari.
Jedno istraživanje je pokazalo da optimizam možemo i naučiti – pozitivno gledanje na stvari može postati navika, čak i ako smo oduvijek bili pesimisti. Mentalnim vježbama prilikom kojih ćemo u negativnim stvarima pronalaziti i one pozitivne strane zapravo ćemo navesti sebe da na sve gledamo znatno ljepše. Ako ste u problemima, samo zamislite sebe u budućnosti, kada sve te probleme riješite, i odmah ćete se osjećati bolje, a imat ćete i više volje početi ih rješavati.
2) Volonterski rad
Točno je da najviše dobivamo onda kada dajemo. To su potvrdile i znanstvene studije – onda kada ne očekujemo ništa zauzvrat, dobivamo najviše, jer se osjećamo dobro zato što kemikalije zaslužne za sreću preplave naš organizam. Osim toga, volonterski rad umanjuje stres i ublažava depresiju, a može doprinijeti i dugovječnosti.
3) Budite zahvalni
Znanost je utvrdila da nas zahvalnost štiti od anksioznosti i depresije i potiče optimizam. Srednjoškolci koji su prakticirali zahvalnost imali su u ovoj studiji manje problema s ponašanjem. Prema stručnjacima, najbolji način kako biti zahvalan je svakog dana voditi dnevnik u koji ćemo zapisivati stvari prije nego što legnemo u krevet. U njemu je najvažnije zapisati najpozitivnije stvari, bez obzira na to koliko male one bile.
4) Učvrstite svoje odnose s ljudima
Ljudi koji su bliži s obitelji, prijateljima, cijelom zajednicom, znatno su sretniji, tjelesno su zdraviji i žive duže od onih koji se osamljuju ili se ne slažu sa svojom okolinom. Do ovog otkrića došlo je jedno istraživanje s Harvarda prilikom kojeg su tijekom 75 godina praćena 724 muškarca, a zatim više od 2.000 njihovih potomaka i žena. Studija je na kraju ustanovila da je kvaliteta odnosa s drugim ljudima veoma važna za naše zdravlje i sreću.
5) Nađite svoju svrhu
Osjećaj da imamo svrhu doprinosi našoj sreći i dugovječnosti, tvrde stručnjaci. Da biste ga razvili, trebate biti dio nečeg što je veće od vas samih, kao što su religija, obitelj i radnje koje za cilj imaju poboljšanje uvjeta u društvu. Pronađite nešto što volite i težite biti najbolji u tome, pa ćete se osjećati kao da postojite zbog neke više svrhe, što će vas osloboditi negativnih misli koje svi ljudi ponekad imaju kada razmišljaju o sebi.