Foto: Instagram
MNOGI ljudi na dijeti upadaju u zamku brojanja kalorija.
7 sati sna
Manjak sna znači lošiju produktivnost i raspoloženje, ali i veću potrebu za hranom i usporen metabolizam, kao i loš utjecaj na rad hormona.
8 čaša vode dnevno
Metabolizam se usporava i kada ste dehidrirani, zbog čega teže mršavite. Osim toga, voda je jedna od ključnih stvari za lijep izgled kože.
1 ustajanje svakih sat vremena
Radite li u uredu, ovo je pravilo kojeg se sigurno ne pridržavate, a trebali biste. Svakih sat vremena ustanite, prošećite i protegnite noge.
2 porcije voća i povrća dnevno
Voće i povrće bogati su vlaknima, vitaminima i mineralima, a dokazano je i kako ćete uz zdrav obrok imati manju potrebu za nezdravom i masnom hranom koja šteti vašoj liniji. Voće je najbolje jesti za doručak, dok povrće možete konzumirati za ostala dva obroka u danu.
3 treninga tjedno
Znamo da imate puno obiteljskih i poslovnih obaveza, no potrudite se barem tri puta tjedno odraditi trening po želji. Što zdravija prehrana i tjelovježba ono su što će dati rezultate kakve želite. Ne odustajte, jer nagrada je savršena!