Vjerojatno smo svi u djetinjstvu preskakali uže. Poznati olimpijski trener sprintera Stuart McMillan savjetuje nam da ponovno otkrijemo tu jednostavnu aktivnost zbog brojnih zdravstvenih koristi.
McMillan, koji je tijekom svoje karijere trenirao više od 70 olimpijaca, tvrdi kako preskakanje užeta može donijeti puno veće koristi našem zdravlju nego običan jogging. Preskakanje je idealna kombinacija aerobne i pliometrijske vježbe - eksplozivnih skokova koji razvijaju brzinu, koordinaciju i snagu.
U razgovoru za podcast The Huberman Lab, McMillan je istaknuo koliko prednosti ima preskakanje. "Osim što jača srce i pluća, preskakanje jača mišiće, vezivno tkivo te značajno poboljšava koordinaciju i moždane funkcije. Ima puno više pozitivnih učinaka nego klasično trčanje. Sljedeći put kada odete trčati, pokušajte naizmjence trčati i preskakati uže svakih 30 sekundi. Siguran sam da ćete se odmah osjećati bolje. Osjetit ćete kako postajete pokretljiviji i ritmičniji", objasnio je McMillan.
I dr. Andrew Huberman, voditelj podcasta, podijelio je svoje oduševljenje nakon treninga preskakanja užeta. "Osjećao sam se fantastično! Kukovi su mi bili opušteni, držanje tijela savršeno, imao sam osjećaj da sam viši za centimetar. Nevjerojatno je koliko vam ova jednostavna aktivnost može popraviti raspoloženje i držanje", rekao je Huberman.
Istraživanja, poput studije iz 2010. godine, pokazuju kako redovito izvođenje dinamičkih vježbi poput preskakanja užeta smanjuje rizik od bolesti srca te poboljšava kvalitetu života u kasnijim godinama. Osim toga, preskakanje užeta manje opterećuje zglobove od drugih intenzivnih vježbi, što smanjuje mogućnost ozljeda.
McMillan preporučuje preskakanje čak i kao sigurniju zamjenu za sprint, jer smatra da nam ova aktivnost učinkovito vraća brzinu i eksplozivnost koju gubimo s godinama. Dovoljno je svega 10 minuta dnevno kako biste ponovno aktivirali mišiće koji su zaslužni za brze reakcije.