Dvije vrste slatke hrane jamče loše zdravlje crijeva, tvrde nutricionistice

Zdravlje probavnog sustava usko je povezano s prehranom, a upravo hrana koju svakodnevno unosimo igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikrobiote. Loše prehrambene navike, osobito pretjeran unos šećera, mogu dugoročno narušiti tu ravnotežu, potaknuti upalne procese i oslabiti imunitet. Iako povremeni slatki zalogaj nije problem, redovita konzumacija određenih vrsta slatke hrane može imati štetan učinak na probavu i opće zdravlje. Dijetetičarka Dana Ellis Hunnes i nutricionistica Michelle Saari posebno su upozorile na dvije vrste hrane za koje tvrde da jamče loše zdravlje crijeva.

1. Slatka peciva

Mnoga slatka peciva, poput kroasana i muffina, sadrže visoke količine dodanih šećera. Osim toga, siromašna su ključnim nutrijentima poput vitamina, minerala i antioksidansa. Konzumacija doručka koji ne sadrži nutritivno bogate namirnice može uzrokovati neravnotežu u probavnom sustavu i narušiti metaboličku funkciju.

Saari dijeli svoje prijedloge za zdravije alternative koje neće naglo povisiti šećer u krvi, dovesti do inzulinske rezistencije ni negativno utjecati na probavu. "Slatka peciva prepuna su masti i šećera, a nijedan od tih sastojaka ne koristi vašem zdravlju. Umjesto da svratite po pecivo u kafić, pobrinite se da ujutro imate nešto pripremljeno", istaknula je za SheFinds.

2. Voćni bomboni

Iako povremena šaka bombona ne predstavlja problem, redovita konzumacija voćnih bombona može imati negativan učinak na probavu i izazvati neugodne probavne smetnje. Hunnes navodi da su najgora vrsta slatkiša za zdravlje upravo bomboni poput Skittlesa i sličnih. Voćni bomboni najčešće sadrže umjetne boje i velike količine šećera.

Hunnes upozorava da prevelika količina ovakvih slatkiša "povećava proizvodnju inzulina i može opteretiti cijeli organizam, što dovodi do upale." To, naravno, može uzrokovati i nadutost te neželjeno debljanje jer "šećer povećava lučenje inzulina, koji pomaže u skladištenju viška šećera i kalorija u obliku masti."

Kao što je već spomenuto, povremeno uživanje u omiljenim slasticama neće ozbiljno naštetiti zdravlju. No, uspostavljanje zdravih navika ključno je za održavanje uravnoteženog probavnog sustava.