Maštovit doručak za one koji vole zasitan, zdrav i jednostavan obrok

Foto: Instagram

DORUČAK može biti jako hranjiv, zdrav i gotov bez kompliciranja dok vi vježbate ili se spremate za posao.

Želite li ujutro uživati u uravnoteženom obroku, nešto drugačijem nego inače, trebaju vam jaja i malo povrća ili, jednostavno, ono što već imate u frižideru.

Jaja su postala gotovo nezaobilazna namirnica svake fitness i bodybuilding prehrane. Lako ih je pripremiti, pogotovo kad se ujutro žurite. No, da vam vrijeme ne bude izlika za nekvalitetan i nezanimljiv doručak, donosimo vam ovu super ideju.

Muffini od jaja

Sastojci:

5 jaja

2 bjelanjka

1 rajčica

1 žuti luk

2 šake svježeg špinata

1 čajna žlica praška za pecivo

2 prstohvata soli

1 mašta za dodatke ;)

 

Priprema:

1. Luk i rajčicu nasjeckajte na sitne komade.

2. U posudi, pomoću vilice, razmutite jaja kojima, nakon što ih posolite, dodajte prašak za pecivo, luk, rajčicu te špinat ili blitvu.

3. Smjesu dobro promiješajte te ulijte u kalupe za muffine.

4. Pećnicu zagrijte na 200 °C i pecite muffine 10 min.


Dobar tek!