Foto: 123rf
TREBA li vam danas uopće šalabahter kada ste u ova prethodna četiri dana već shvatili sve? Ili već željno očekujete nastavak, s još malo različitih i malo manje statičnih varijacija?
Ups - otkrili smo kako će izazov slijediti - varijacije koje više neće biti statične, ali do njih pričekajte još malo.
Danas je na repertoaru ono što već znate i što ste jučer u velikoj mjeri već odradili.
>>>4.DAN Index Fit plan izazova: U dva tjedna do čvrstog cijelog tijela<<<
Iako smo ovih dana minimalno mijenjali intenzitet izazova, odnosno, skraćivali odmor, a jučer i znatno produljili trajanje izdržaja, danas ćete jednostavno ponoviti jučerašnji program. Čosto da vam se mišići i vaša statika priviknu i osnaže kako bi bili spremni za nastavak koji će biti baš izazovan.
Danas stoga ponovite gradivo.
45 sekundi klasičnog planka na dlanovima
kratak odmor od nekoliko sekundi
45 sekundi planka na laktovima
kratak odmor od nekoliko sekundi
45 sekundi planka u stranu - lijeva strana
kratak odmor od nekoliko sekundi
45 sekundi planka u stranu - desna strana
kratak odmor od nekoliko sekundi
45 sekundi obrnutog planka
kratak odmor od nekoliko sekundi
Prije nego prijeđete na intenzivniju zabavu.