Foto: BlackBook

ZNAMO što "9-5" posao može učiniti tvom tijelu.

Upravo zato časopis Cosmopolitan odlučio je navesti šest jednostavnih načina kako ostati u formi i kad posao zahtjeva sjedenje u uredu osam sati dnevno.

 

1. Hodaj koliko god je to moguće

 

Mislimo na šetnju do posla ili barem nakon posla, kad nisi u žurbi. Ako to nije izvedivo, onda nek ti jedna od opcija bude parkiranje malo dalje od ureda, bicikl ili stepenice umjesto dizala.  

 

2. Uredski slalom

 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pauze su jako bitne za uspješan posao i svatko si ih može dopustiti. Iskoristi ih kako bi protegnula noge. Također, umjesto telefonskog poziva kolegi u sobi do, prošeći. Tvoje će ti tijelo biti zahvalno.

 

3. Ne preskači doručak

 

Kad spavaš, tvoj se metabolizam usporava, a ponovno će ga "aktivirati" obrok neposredno nakon buđenja. Također, istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava želju za masnom hranom u vrijeme ručka.

 

4. Pij puno vode

 

Brojna istraživanja pokazala su da 8-10 čaša vode na dan pomažu pri mršavljenju. Također, voda je jako dobra za tvoju kožu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

 

5. Bez grickalica

 

Znamo da to nije lak posao, ali nedavno je britansko istraživanje pokazalo kako uredski radnici na taj način dobivaju 6 kila godišnje. Zato umjesto čipsa, posegni za jabukom ili nekim drugim voćem.

6. Trening za radnim stolom

 

Pravilno sjedenje i uvlačenje trbuha na 30 sekundi može ti pomoći da oblikuješ trbušne mišiće, zatezanje mišića stražnjice oblikovat će tvoju guzu, za ljepša bedra pomoći će vježba sa stiskanjem loptice između nogu i slično.