RODITELJI znaju kako to izgleda: ljeto završi, djeca se vrate u školu, a s jeseni stižu i prehlade, viroze i upale. Neka djeca čini se stalno nešto pokupe, dok druga prolaze kroz sezonu gotovo bez bolesti. Iako sve može djelovati kao sreća, razlika je najčešće u načinu života - u prehrani, snu i svakodnevnim navikama koje utječu na imunitet. A roditelji tu igraju ključnu ulogu.

Imunitet počinje od rođenja

Keisha Veneta, majka šestero djece, vjeruje da je dojenje razlog zašto njezina djeca rijetko obolijevaju. "Željela sam im dati najbolji mogući početak. Znala sam koliko je dojenje važno", rekla je.

Pedijatrica dr. Adrea Theodore potvrđuje da novorođenčad ima nezreo imunitet. "Majčino mlijeko sadrži antitijela koja štite dijete dok se njegov imunitet razvija", objašnjava.

Ako dojenje nije bilo moguće, važno je jačati crijevnu floru – jer se velik dio imuniteta nalazi u crijevima. Nutricionistica Laura Iu preporučuje uključiti probiotike u prehranu, poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa.

Prevencija je pola zdravlja

Pravilna higijena pomaže spriječiti širenje bolesti. I dalje se preporučuje redovito pranje ruku, osobito nakon igre i prije jela. "To je jedan od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih načina da se spriječi infekcija", kaže dr. Theodore.

Neki roditelji koriste i prirodne pripravke – poput mješavine ulja crnog kima, kurkume, papra, češnjaka i meda – za jačanje imuniteta tijekom sezonskih promjena.

Cijepljenje štiti najmlađe

Prema smjernicama Američke akademije za pedijatriju, cijepljenje je od ključne važnosti, posebno za dojenčad i malu djecu. "Njihov imunitet je još u razvoju, pa ih cijepljenje štiti od ozbiljnih bolesti", naglašava dr. Cindy Bauer.

Prehrana bogata nutrijentima

Zdrava djeca jedu raznoliko - voće, povrće i cjelovite namirnice. Nutricionistica Iu savjetuje da roditelji narezano voće drže u hladnjaku na vidljivom mjestu. Djecu bi trebalo uključiti u kupnju i pripremu hrane kako bi se lakše odlučila za zdrave opcije. "Nije presudan svaki pojedinačni obrok, važan je cjelokupan obrazac prehrane", dodaje.

San je jednako važan kao i prehrana

Tijekom sna tijelo proizvodi hormone i proteine koji jačaju imunitet. Djeci treba osigurati dovoljno sna prema dobi - u pravilu između 9 i 12 sati. "Redovit raspored spavanja i izbjegavanje ekrana prije odlaska u krevet pomažu da dijete bolje spava", kaže dr. Theodore.

Okruženje bez stresa i s čistim zrakom

Zdravi domovi imaju dobru kvalitetu zraka i što manje izvora stresa. Važno je smanjiti izloženost duhanskom dimu i drugim onečišćenjima, ali i paziti na emocionalno zdravlje djeteta.

Stres može oslabiti imunitet. "Djeca koja su tjeskobna ili pod pritiskom mogu fizički oboljeti. Redovito razgovarajte s djecom, slušajte ih i pružite podršku", savjetuje dr. Theodore.

Prljavština nije uvijek loša

Iako treba paziti na higijenu, djeca trebaju određeni kontakt s mikroorganizmima iz okoliša. Izloženost prirodi, zemlji i kućnim ljubimcima pomaže u razvoju otpornijeg imuniteta i može čak smanjiti rizik od alergija.

Kada posjetiti liječnika?

Ako primijetite da dijete neobično često obolijeva, obratite se pedijatru. Dr. Carla Garcia Carreno preporučuje traženje stručne pomoći u sljedećim slučajevima:

• Česte ili neuobičajeno teške infekcije
• Simptomi koji se stalno vraćaju - vrućica, umor, slabost
• Postojeće dijagnoze poput astme, srčanih mana ili imunoloških bolesti
• Znakovi ozbiljne infekcije: teško disanje, visoka temperatura, osip, letargija ili odbijanje hrane