index.hr index.hr

Savjeti za dojenje za zaposlene mame

Ž.M.
12:00, 26. kolovoza 2013.

Foto: Shutterstock 

NAJBOLJI savjet za mame koje rade i još uvijek doje je jedite redovito, spavajte dovoljno i izbjegavajte stres. Evo deset savjeta kako da uspijete u tome.

 
1. Uložite u kvalitetnu izdajalicu
 
Izdajajte se i radite zalihe. Smrznuto izdojeno mlijeko može trajati do 3 mjeseca u zamrzivaču. 
 
2. Upoznajte dijete s bočicom
 
Jednom dnevno je dovoljno i to neće uzrokovati prestanak dojenja, ali će se dijete lakše priviknuti na bočicu i prihvatiti je kada vi krenete na posao. Dajite djetetu izdojeno mlijeko na bočicu i potaknite partnera da on bude taj koji će hraniti dijete kako bi se bolje povezao s njim.
 
3. Osmislite dobru rutinu
 
Na ovaj način ćete moći dojiti ujutro, prije nego krenete na posao i kada se vratite kući. To zahtjeva dobar plan. Izračunajte kada trebate ustati  kako bi na vrijeme stigli na posao i koliko vam treba da nahranite dijete. Pobrinite se da možete dojiti kada dođete kući. To će biti lijepa dobrodošlica i kvalitetno vrijeme za vas i vaše dijete. 
 
4. San je ključan za proizvodnju mlijeka
 
Manjak sna može imati veliki utjecaj na količinu mlijeka koju imate, posebno nakon što se vratite na posao. Dok dojite osigurajte si maksimalnu moguću količinu sna. Ako i vi i vaš partner radite, pokušajte se podijeliti tako da ravnopravno ustajete noću kada dijete plače. Ako radite cijeli tjedan, pokušajte imati opuštajuće vikende umjesto da planirate veliki broj aktivnosti. Za to će biti dovoljno vremena kada dijete poraste.
 
5. Važno je jesti
 
Pobrinite se da vaša jutarnja rutina spremanja na posao i dojenja uključuje doručak. Dok ste na poslu uvijek imajte grickalice pri ruci i nikako ne preskačite užinu.
 
6. Sve pripremite noć prije
 
Stavite sve bočice s mlijekom za idući dan u frižider, pripremite ručak i odjeću za posao. Ako vodite dijete u vrtić, neka i njegove stvari budu spremne.
 
7. Ne budite se rano ujutro zbog vježbanja
 
Iako ovo može biti korisno za gubitak tjelesne težine, nije korisno za dojenje, a i izgubit ćete sate sna koji su vam važni. Ako se brinete zbog vaše težine, pronađite prikladnije vrijeme za vježbanje. Ili jednostavno uvedite u prehranu zdravije namirnice koje će vam pomoći da smanjite težinu bez sa skraćujete san. Kada prestanete dojiti možete ponovno započeti s vježbanjem. 
 
8. Podijelite obaveze s partnerom
 
Povratak na posao i nastavak dojenja važna je odluka i dobro je da imate podršku obitelji oko obavljanja kućanskih poslova. Ako imate stariju djecu i njih uključite da pomognu u kući, a s partnerom podijelite brigu za dijete. 
 
9. Stres i umor su najveći neprijatelji. Opustite se
 
Uvijek imajte na umu da dajte sve od sebe. Potrudite se koliko možete, ali nemojte ići preko svojih mogućnosti. Pokušajte se opustiti i uskladiti svoje obaveze. Čak i ako sve ne uspijete, ne živcirajte se. Mnoge mame su se morale ranije vratiti na posao i preživjele su, tako ćete i vi. 
 
10. Ne budite strogi prema sebi
 
Najvažnije je da ne krivite sebe ako ne uspijete nastaviti s dojenjem. Važno je da ste napravili sve što ste mogli, a uvođenje umjetnog mlijeka nikako neće naškoditi vašem djetetu. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara