Idealne vježbe za mame: Sve što vam je potrebno je beba za pomoć u vježbanju

M.T.

15:30, 27. travnja 2015.

Idealne vježbe za mame: Sve što vam je potrebno je beba za pomoć u vježbanju

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

MISLITE da je gotovo s vježbanjem ako imate djecu? Upravo suprotno, sve mame, najčešće nesvjesno, svakodnevno rade vježbe koje su odlične za zatezanje mišića i borbu protiv masnih naslaga. Evo najboljih vježbi za sve mame! Napomena: Za izvođenje će vam biti potrebna beba!

Čučanj u iskoraku

Dok hranite dijete stanite u iskorak ispred njega. Sa svakim zalogajem napravite jedan čučanj u iskoraku. Dok beba završi obrok vaša zadnja loža će odraditi pravi trening!

Sklekovi

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Bebu stavite na pod da leži na leđima. Vi se postavite u položaj skleka s glavom iznad bebinom trbuha i sa svakim spuštanjem poljubite bebu. Osim što će ovo sigurno nasmijati mališane, vaše ruke i prsa će vam biti zahvalne. Ne odmah, ali nakon što prođe upala mišića sigurno hoće! Kada vam ovo postaje prejednostavno pokušajte se u spuštenom položaju zadržati nekoliko sekundi.

Vježba za listove

Sjednite na rub stolca ili kauča skupljenih koljena. Bebu stavite u krilo okrenutu licem prema vama. Polako noge dižite na prste i spuštajte. Beba kao uteg odličan je izbor za ovu vježbu za listove učiniti zahtjevnijom.

Vježba za bicepse

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dok u jednoj ruci držite dijete, drugom rukom dižite vrećicu iz trgovine ili tek običnu teglicu zimnice. Svega 10 minuta dnevno ove vježbe imat će velik utjecaj na vaše bicepse.

Vježbe za noge

Lezite za leđa, koljena savinutih pod pravim kutom. Bebu stavite na koljena ili prislonite na bedra. Noge podižite savijene sve dok nećete moći poljubiti dijete. Zabavna igra i zahtjevna vježba u jednom!

Trčanje po stepenicama

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Trčanje po stepenicama odlična je vježba za noge i stražnjicu, ako pritom nosite i dijete na rukama radit će cijelo tijelo.

Čučanj

Stanite u visoki čučanj s djetetom u rukama. Ispravite kralježnicu i polako se spuštajte u čučanj sve dok djetetove noge ne dotaknu pod. Što vas više boli, ruke ili noge?

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?