TIM ZNANSTVENIKA istraživao je učinke dva dodatka prehrani i tjelovježbe na pokazatelje biološkog starenja. Cilj istraživanja bio je utvrditi može li kombinacija vitamina D, omega-3 masnih kiselina i redovite tjelovježbe usporiti proces starenja i poboljšati opće zdravlje.

Rezultati su objavljeni u prestižnom znanstvenom časopisu Nature u studiji pod nazivom "Individualni i zajednički učinci vitamina D, omega-3 i tjelovježbe na DNK metilacijske satove biološkog starenja kod starijih osoba iz DO-HEALTH ispitivanja".

Ključna otkrića prethodnih istraživanja

Prva faza istraživanja, poznata kao DO-HEALTH studija, uključivala je 2.157 sudionika i pokazala je nekoliko zanimljivih rezultata:

• Samo uzimanje omega-3 smanjilo je stopu infekcija za 13 posto, a broj padova za 10 posto.
• Kombinacija omega-3, vitamina D i tjelovježbe smanjila je rizik od povećane krhkosti kod starijih osoba za 39 posto i smanjila pojavu invazivnog raka za 61 posto u razdoblju od tri godine.

Na temelju ovih rezultata, 777 sudionika iz ovog ispitivanja uključeno je u detaljniju analizu dugovječnosti i biološkog starenja.

Kako je provedena studija?

U okviru DO-HEALTH Bio-Age istraživanja, znanstvenici su pratili sudionike u dobi od 70 godina i starije iz pet europskih zemalja. Cilj je bio testirati učinak:

• 2.000 IU vitamina D dnevno,
• 1 gram omega-3 masnih kiselina dnevno,
• laganog programa vježbanja kod kuće (tri puta tjedno po 30 minuta).

Tijekom trogodišnjeg razdoblja sudionici su prolazili godišnje liječničke preglede, telefonske konzultacije svaka tri mjeseca te krvne pretrage, uključujući analizu DNK.

Biološko starenje mjereno je s pomoću četiri različite DNK metilacijske metode:

• PhenoAge – procjenjuje biološku dob na temelju zdravstvenih pokazatelja,
• GrimAge – DNK biomarker koji predviđa životni vijek i opće zdravlje,
• GrimAge2 – povezan s rizikom od smrtnosti i bolesti,
• DunedinPACE – mjeri brzinu biološkog starenja.

Rezultati istraživanja: Omega-3 pokazao najveći učinak

Istraživanje je pokazalo da je omega-3 suplementacija imala najsnažniji učinak na usporavanje starenja prema tri od četiri analizirana biološka pokazatelja.

• Smanjenje tempa starenja prema DunedinPACE metodi iznosilo je oko 1 posto.
• PhenoAge i GrimAge2 pokazali su smanjenje biološke starosti za 2,9 do 3,8 mjeseci tijekom tri godine.
• Sudionici s nižim početnim razinama omega-3 imali su značajnije pozitivne promjene nakon uzimanja suplementa.
• Kombinacija omega-3, vitamina D i tjelovježbe pokazala je dodatne pozitivne učinke na PhenoAge mjerne pokazatelje.

Znanstvenici su zaključili da omega-3 ima zaštitni učinak na biološko starenje tijekom tri godine, iako su učinci relativno mali.

Mogućnosti i ograničenja istraživanja

Istraživači su priznali određena ograničenja studije. Ne postoji apsolutno precizan pokazatelj biološkog starenja, a praćenje sudionika tijekom tri godine ne omogućava procjenu dugoročnih učinaka na preživljavanje.

Zaključili su kako njihova analiza podržava koristi omega-3 suplementacije i ukazuje na moguće prednosti kombinirane primjene omega-3, vitamina D i tjelovježbe u usporavanju procesa starenja.

Iako ovo istraživanje ne znači da možemo u potpunosti zaustaviti starenje, rezultati sugeriraju da određeni dodaci prehrani i redovita tjelovježba mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti.