index.hr index.hr

Medeni obrok za poslije treninga

I. Ri
13:00, 31. ožujka 2016.
Medeni obrok za poslije treninga
Foto: 123rf

ISTINA je, ovaj obrok sadrži nešto veće količine ugljikohidrata, međutim, upravo radi njih ovaj je obrok poželjan za konzumaciju nakon odrađenog treninga.

Nadalje, ovaj obrok sadrži i crveno meso, a opće je poznato kako "bez mesa nema mesa". 
 
Konzumacijom ovog obroka omogućit ćete adekvatan oporavak vašem organizmu. 
Ovaj obrok, osim što izgleda vrlo ukusno, zaista i posjeduje pravo "bogatstvo okusa". 

Sastojci:
 
200 g junećeg filea
 
80 g tjestenine
 
2 žuta luka
 
1 mrkva 
 
1 limun 
 
5 jušnih žlica meda
 
2 čajne žlice senfa
 
1 jušna žlica soja sosa
 
1 čajna žlica mljevene slatke paprike
 
pola čajne žlice kosanog peršina
 
sol 
 
papar
 
Priprema:
 
1. Ispecite juneći file prema vlastitom ukusu, nakon čega ga posolite i popaprite te ostavite da odstoji oko 15 min
 
2. Tjesteninu skuhajte te procijedite
 
3. Na tavi dinstajte nasjeckani luk i mrkvu narezanu na nešto veće komade uz podlijevanje vodom u trajanju od 20 min. Pred kraj dinstanja u tavu dodajte mljevenu papriku, soja sos te kosani peršin.
 
4. Izdinstani sadržaj pomiješajte s tjesteninom te posolite i popaprite prema želji
 
5. U manjoj posudi pomiješajte med sa senfom i limunovim sokom u kompaktnu smjesu koju potom prelijte preko ispečenog junećeg filea
 
Za kraj nam preostaje da vam poželimo uživanje u konzumaciji pripremljenog obroka.

Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara