6 najboljih vježbi za noge (a nijedna ne uključuje trčanje)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
TRČANJE nije jedini način za snažne i oblikovane noge. Postoji niz učinkovitih vježbi koje aktiviraju sve mišiće donjeg dijela tijela, a možete ih raditi i kod kuće.
Čučnjevi
Osnovna vježba za kvadricepse, stražnjicu i core.
Iskoraci
Odlični za ravnotežu i jačanje prednje i stražnje strane nogu.
Bugarski čučanj
Intenzivno pogađa gluteuse i kvadricepse, a ne zahtijeva dodatnu opremu.
Hip thrust
Izvrsna vježba za jačanje gluteusa i stražnje lože.
Bočni iskoraci
Pogađaju unutarnje i vanjske mišiće bedara, dajući nogama bolju definiciju.
Podizanje na prste
Jednostavna, ali učinkovita vježba za listove i stabilnost gležnjeva.
Ovih šest vježbi oblikovat će i ojačati cijele noge bez potrebe za trčanjem. Kombinirajte ih tri puta tjedno i rezultati neće izostati. Više pronađite na Index Vježbe.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
){kind=link}