MNOGI roditelji maštaju o tome da njihova djeca s užitkom jedu zdravo, no stvarnost je često znatno složenija. Iako se mnogima čini da je nemoguće izbjeći grickalice, sokove ili brzu hranu, stručnjaci savjetuju da se ne treba predavati. Ključ je, kažu, u pronalasku ravnoteže i stvaranju navika koje dugoročno donose korist.

Pedijatri su za HuffPost otkrili koje namirnice i pića oni osobno izbjegavaju ili nikada ne nude svojoj djeci. Iako ne zagovaraju stroge zabrane, naglašavaju važnost umjerenosti, sigurnosti i dugoročnog zdravlja.

Roditelji ne mogu sve kontrolirati, i to je u redu

Pedijatrica dr. Elizabeth Davis iz dječje bolnice Orlando Health Arnold Palmer iskreno priznaje da je roditeljstvo puno izazova.
"I sama sam pedijatrica, a postala sam ponizna kada sam dobila dijete koje je izbirljivo. Moja petogodišnja kći obožava čips, slatkiše i razne grickalice, dok su voće i povrće sasvim druga priča", rekla je.

Istaknula je da roditelji ne mogu kontrolirati sve, niti bi trebali zabranjivati svaku nezdravu namirnicu. Umjesto toga, predlaže uvođenje jasnih granica. Kod kuće se, primjerice, pije voda i mlijeko, dok se sok ponekad dopusti na rođendanskoj proslavi ili u restoranu. Međutim, postoje neke namirnice i pića koja većina pedijatara izbjegava u širokom luku.

1. Tvrdi bomboni

Pedijatrica Christina Johns naglašava da gotovo nijedna hrana nije apsolutno zabranjena, no tvrdi bomboni su iznimka. "Oni sadrže vrlo puno šećera koji šteti zubima, a osim toga, predstavljaju ozbiljan rizik od gušenja. Ako postoji nešto što bih u potpunosti izbjegavala, to su tvrdi bomboni", rekla je.

2. Pakirana i jako prerađena hrana

Pedijatrica dr. Candice Jones kaže da je kao dijete često jela prerađene proizvode, ali ih svojoj djeci ne nudi. "Ne dajem im konzervirane mesne proizvode, instant juhe ni brzu hranu. Takve namirnice sadrže previše soli, zasićenih masti i raznih dodataka, dok na tržištu danas postoji puno zdravijih i prirodnijih alternativa."

3. Energetska pića

Dr. Yami Cazorla-Lancaster upozorava na ozbiljne posljedice konzumacije energetskih pića. "Ne preporučujem djeci kofein, a energetska pića mogu biti posebno opasna. Nisu strogo regulirana, sadrže visoke doze kofeina i drugih tvari koje mogu izazvati nesanicu, ubrzan rad srca, napadaje, pa čak i smrt. O tome otvoreno razgovaram sa svojom djecom," istaknula je.

4. Riba s visokim udjelom žive

Dr. Elizabeth Davis izbjegava ribu koja sadrži visoke razine žive, poput sabljarke, tune, grdobine, marlina i skuše. "Živa može oštetiti živčani sustav i mozak, posebno kod djece i tinejdžera čiji se mozak još razvija. Zato je najbolje takvu ribu potpuno izbjegavati."

5. Gazirani sokovi i slatka pića

Pedijatrica dr. Jennifer Trachtenberg naglašava da svojoj djeci nikada nije ponudila sok. "Takva pića sadrže visoke koncentracije šećera i kukuruznog sirupa, a nemaju gotovo nikakvu prehrambenu vrijednost. Umjesto toga, treba ih poticati da piju vodu i jedu svježe voće koje sadrži vlakna."

6. Hrana koja lako izaziva gušenje

Dr. Davis također upozorava na namirnice koje mogu biti opasne za malu djecu, poput kokica, hrenovki, grožđa, cherry rajčica, tvrdih bombona, sirove mrkve i većih komada mesa. "Takve namirnice treba narezati na vrlo male komade ili ih izbjegavati dok dijete ne poraste dovoljno da ih može sigurno pojesti."

7. Nepasterizirani mliječni proizvodi

Nepasterizirano, odnosno "sirovo" mlijeko i proizvodi od njega mogu izazvati teške probavne smetnje i infekcije. "Zbog rizika od proljeva i bakterijskih infekcija, mojoj djeci ih ne dajem", zaključila je dr. Davis.