index.hr index.hr

Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 17. dan

M.P.K.
Zadnja nadopuna: 13:07, 16. veljače 2017.
Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 17. dan

Foto: Index

MAME, žene, cure, kraljice! Dogurale ste dobro, samo da vam kažemo. Motivacija je jako važna u povom našem projektu i zato ne propuštamo priliku da vam kažemo - svaka čast! Nije to lako, uz djecu, posao, obiteljske obaveze, umor i konačno malo sunca na nebu - pronaći vrijeme, energiju i volju. I zato si kimnite u znak ponosa što ste i dalje tu gdje jeste. Ne odustajete. I ne odustajte, jer ovo ćete ljeto, odlučile ste, biti puno zgodnije nego prošlo! Jamčimo vam.  

Za zagrijavanje - po starom:  

45 sekundi Pulse Squat   

15 sekundi odmora  

45 sekundi Mountain Climbers 

15 sekundi odmora 

45 sekundi sklekova na koljenima  

15 sekundi odmora  

A onda ozbiljno:  

45 sekundi Čučanj s udarcima  

15 sekundi odmora  

45 sekundi Plank s kružnim pokretom nogu 

15 sekundi odmora

I još malo ozbiljnije s još "jačim" plankovima - plankovima s krpom!   

Plank na dlanovima s povlačenjem nogu.  

Napravite seriju od 20 puta. 

Plank na dlanovima sa "škaricama". 

Također ponovite 20 puta.

 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara