RODITELJI širom svijeta znaju koliko je teško natjerati uzbuđenu djecu u krevet na Badnjak. Srećom, stručnjaci su tu da vam pomognu opustiti se i uživati u čaši vina s partnerom.

Stručnjakinja za spavanje Joanna Rammell nedavno je otkrila nekoliko trikova koji bi vašem djetetu mogli pomoći da se umiri i legne na vrijeme. Prva stvar na njezinu popisu je čudesni "napitak za spavanje".

"Recite djeci da je to napitak koji se daje uzbuđenoj djeci kojima je potrebna pomoć da zaspu kako bi Djed Božićnjak mogao dostaviti darove", predložila je.

Tvrdi da su ključni sastojci napitka namirnice bogate triptofanom koje potiču stvaranje serotonina i melatonina, koji pomažu da se umirimo i zaspimo.

"Pomiješajte mlijeko, zob, maslac od kikirikija i bananu za ukusni smoothie", dodala je.

Triptofan se nalazi u siru, tuni, puretini, tofuu, jogurtu, jajima i kruhu, pa djeci možete poslužiti večeru od nekih navedenih sastojaka.

"Ključno je da odlazak u krevet, odnosno na spavanje, ne povezujete s kažnjavanjem. To mora biti pozitivna aktivnost kako bi dijete radosno uskočilo u krevet i što prije utonulo u san te vama osiguralo vrijeme za mirno druženje s partnerom", zaključila je.