Ilustracija: 123Rf/Twitter

POČETKOM rujna Alina Ramirez, maturantica iz Oxnarda u Californiji, na Twitteru je objavila listu "101 savjeta kako se nositi sa stresom", koju je čitavom razredu podijelio njen profesor psihologije, Brett Phillips.

Lista uključuje savjete poput ranijeg buđenja, maženja psa ili mačke i poznavanja svojih granica, no iako se neće sve baš svi svima svidjeti, svi će sigurno naći bar nešto korisno na njemu - i zato je  Phillipsov popis postao viralni hit o kojem već danima priča čitav svijet.

"Podijelim učenicima listu i kažem im da izaberu pet stvari s popisa koje moraju početi prakticirati kako bi smanjili razinu stresa", pojasnio je profesor koji ovaj vrlo jednostavni sistem prakticira već 10 godina. Evo čitavog popisa:

 1. Ustani se 15 minuta ranije.

2. Pripremi se za jutro večer prije.

3. Izbjegavaj preusku odjeću.

4. Izbjegavaj oslanjanje na lijekove.

5. Unaprijed dogovaraj sastanke.

6. Ne oslanjaj se na pamćenje... Zapiši.

7. Bolje spriječiti nego liječiti.

8. Napravi duplikate ključeva.

9. Češće reci "ne".

10. Odredi si životne prioritete.

11. Izbjegavaj negativne ljude.

12. Pametno troši vrijeme.

13. Pojednostavi vrijeme za obroke.

14. Uvijek napravi kopije važnih stvari.

15. Predvidi svoje potrebe.

16. Popravi sve što ne radi kako treba.

17. Pitaj pomoć kod poslova koje ne voliš.

18. Velike obaveze razlomi na manje zalogaje.

19. Probleme promatraj kao izazove.

20. Izazove promatraj na drugačiji način.

21. Riješi se gužve u životu.

22. Smij se.

23. Budi spreman na kišu.

24. Nasmij malo dijete.

25. Pomazi prijateljski raspoloženog psa ili mačku.

26. Ne moraš znati sve odgovore.

27. Uvijek traži pozitivnu stranu priče.

28. Reci nešto lijepo ljudima oko sebe.

29. Nauči dijete kako se igrati zmajem.

30. Šeći po kiši.

31. Odredi si vrijeme za igru, u svakome danu.

32. Okupaj se u pjenušavoj kupki.

33. Budi svjestan odluka koje donosiš.

34. Uvijek vjeruj u sebe.

35. Prestani sam sebi govoriti negativne stvari.

36. Vizualiziraj samoga sebe kao pobjednika.

37. Razvij smisao za humor.

38. Prestani razmišljati kako će sutra biti bolje, učini danas boljim.

39. Odredi osobne ciljeve.

40. Pleši jig (vrsta irskog plesa).

41. Reci "bok" strancu.

42. Zagrli prijatelja.

43. Pogledaj prema zvijezdama.

44. Diši duboko.

45. Nauči zviždati pjesmu.

46. Čitaj poeziju.

47. Poslušaj simfoniju.

48. Pogledaj baletnu predstavu.

49. Sklupčaj se u krevetu i pročitaj priču.

50. Riješi se loše navike.

51. Kupi si cvijet.

52. Pomiriši cvijeće.

53. Pronađi potporu u drugima.

54. Pitaj nekoga da ti bude partner za "ispucavanje" u lošim trenucima.

55. Ne ostavljaj za sutra ono što možeš učiniti danas.

56. Učini nešto što još nikada nisi.

57. Radi na tome da uvijek budeš veseo i optimističan.

58. Neka sigurnost bude na prvome mjestu.

59. Sve je dobro u umjerenim količinama.

60. Brini o svom izgledu.

61. Teži ka izvrsnosti, ne savršenstvu.

62. Svaki dan pomalo pomakni svoje granice.

63. Prouči umjetničko djelo.

64. Pjevuši.

65. Pazi na kilažu.

66. Posadi stablo.

67. Nahrani ptice.

68. Kad si pod pritiskom, budi milosrdan.

69. Ustani se i protegni.

70. Uvijek imaj spreman plan B.

71. Nauči novu izreku.

72. Zapamti vic.

73. Preuzmi odgovornost za svoje osjećaje.

74. Nauči zadovoljiti svoje potrebe.

75. Nauči slušati.

76. Budi svjestan svojih ograničenja, potrudi se da su ih i drugi svjesni.

77. Nekome poželi dobar dan na šatrovačkom.

78. Baci papirnati avion.

79. Vježbaj, svakodnevno.

80. Nauči riječi nove pjesme.

81. Ranije kreni na posao.

82. Očisti jedan ormar.

83. Igraj en-ten-tini s malim djetetom.

84. Priušti si piknik.

85. Odi na posao putem kojim još nisi išao.

86. Pobjegni ranije s posla (uz dozvolu).

87. Stavi svježivač zraka u automobil.

88. Pogledaj film i jedi kokice.

89. Napiši poruku prijatelju koji živi daleko.

90. Odi na utakmicu i navijaj iz petnih žila.

91.  Skuhaj večeru i posluži si je uz svjetlost svijeća.

92. Budi svjestan važnosti bezuvjetne ljubavi.

93. Zapamti da je stres stav.

94. Vodi dnevnik.

95. Oboružaj se gigantskim osmjehom.

96. Sjeti se da uvijek postoji više opcija.

97. Osiguraj si krug ljudi, mjesta i stvari koji će ti biti potpora i utočište.

98. Prestani pokušavati popraviti druge ljude.

99. Naspavaj se.

100. Manje pričaj, više slušaj.

101. Hvali ljude oko sebe.

BONUS: Opusti se, živi dan po dan... Imaš čitav život ispred sebe.