ANKSIOZNOST može ozbiljno opteretiti ljubavnu vezu jer otežava komunikaciju i narušava povjerenje. Izbjegavanje određenih situacija, što je čest znak anksioznosti, često stvara probleme u odnosu. Razumijevanje partnerovih potreba, podrška i empatija, kao i tehnike poput dubokog disanja, mogu ublažiti napetost i pomoći osobi da se lakše nosi s tjeskobom, piše Health.

Anksioznost je osjećaj brige i nelagode povezan s nekom situacijom. Iako se svi ponekad osjećamo tjeskobno, ti osjećaji katkad mogu postati toliko snažni da preuzmu svakodnevicu i iscrpe nas mentalno, fizički i emocionalno. "Anksioznost se ne događa u izolaciji", rekla je za Health Carolyn Daitch, ravnateljica Centra za liječenje anksioznih poremećaja u Michiganu.

"Čak i u vezi punoj ljubavi, ako jedan partner pati od anksioznosti, to može ozbiljno opteretiti odnos, narušiti povjerenje i bliskost te dovesti do frustracije jer potrebe ni jednog partnera nisu zadovoljene", objasnila je Daitch.

Kako anksioznost utječe na vezu

Pregled studija iz 2018. pokazao je da je povezanost između anksioznih poremećaja i obiteljskih odnosa dvosmjerna. Anksiozni poremećaj može opteretiti vezu, ali i partnerov odnos prema vama može snažno utjecati na razinu anksioznosti. Gledati tjeskobu isključivo kao problem osobe koja od nje pati ima svoja ograničenja i može narušiti partnerstvo ako se problemi samo gomilaju.

Kao da se ne razumijete

Ponekad može djelovati kao da se partner i vi jednostavno ne razumijete. Vi na situaciju gledate racionalno, a anksiozni partner iz pozicije straha i emocija. Zato nije neobično da dolazi do prekida u komunikaciji. "Kao da se ne možete sporazumjeti", kaže Daitch. Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, anksioznost je povezana s iščekivanjem buduće prijetnje.

Izbjegavanje situacija i skrivanje straha

Jedno od glavnih obilježja anksioznosti je izbjegavanje, a to može stvoriti razdor u vezi ako partneri nisu usklađeni. Ono što se vama čini jednostavno vašem partneru može biti golemo opterećenje. Osoba koja pati od anksioznosti može uporno izbjegavati situacije koje u njoj izazivaju tjeskobu.

Anksioznost iscrpljuje, ali izgovor "umoran sam" ili "umorna sam" često zapravo znači: "Strah me". Ljudi sa socijalnom anksioznošću, objašnjava Jeremy Tyler, docent kliničke psihijatrije na Sveučilištu Pennsylvania, često se boje da će se osramotiti. Zato mogu izbjegavati druženja na kojima bi se mogli osjećati neugodno.

Anksioznost se osjeća i u tijelu

Ako vaš partner djeluje napeto, moguće je da je napet i fizički. "Mnogi ljudi anksioznost osjećaju u trbuhu, prsima ili vratu", navodi Daitch. Napadaji panike mogu biti posebno zastrašujući jer njihovi simptomi ponekad nalikuju srčanom udaru, iako kratko traju i vrhunac dosegnu unutar nekoliko minuta.

Ako znate da partner nije u stvarnoj opasnosti, dajte mu prostora da prepozna što je pokrenulo tjeskobu i vremena da pokuša duboko disati. Sporo, duboko disanje može pomoći u ublažavanju simptoma napadaja panike.

Što se krije ispod površine

Vaš se partner možda uzruja zbog nečega što vama djeluje nevažno, ali pitanje je razumijete li doista s čime se nosi. Dajte mu do znanja da želite čuti što mu se mota po glavi, ma koliko mu to bilo teško ili zastrašujuće izreći. "Neki ljudi ne otkrivaju osobi koja bi im, barem u teoriji, trebala biti najbliža ni najdublje ni najstrašnije dijelove svoje anksioznosti. Zarobljeni su u vlastitoj tjeskobi", kaže Tyler.

Kako partner može pružiti podršku

Kad je vaš partner pod stresom, najgore što možete učiniti jest da se i sami uspaničite. "Ljudi često preuzimaju emocije jedni od drugih", ističe Daitch. Ako ostanete smireni i puni razumijevanja, možete spriječiti da se takav trenutak dodatno pogorša.

Prisjetite se situacije u kojoj ste i sami bili anksiozni pa taj osjećaj pomnožite s deset - tako se vaš partner otprilike može osjećati. Oslanjanje na vlastito iskustvo može pomoći da pokažete više suosjećanja. "Samo slušajte i pokušajte se povezati, jer to može olakšati komunikaciju", savjetuje Tyler.

Vaš se partner možda srami svoje anksioznosti. Možete mu pomoći tako da mu budete podrška, ali da ne potičete izbjegavanje, kaže Daitch. To znači da mu možete pomoći oko zadataka koji mu stvaraju stres, ali ne i sve preuzeti na sebe. Nije uvijek lako procijeniti kada i kako uskočiti, zato su potrebni strpljenje te spremnost na pokušaje i pogreške.

Kada je vrijeme za stručnu pomoć

Svatko ponekad osjeća tjeskobu. No kada anksioznost počne narušavati kvalitetu života i odnosa, vrijeme je za stručnu pomoć jer je moguće da je riječ o anksioznom poremećaju. Anksioznost se može uspješno liječiti, a simptomi se često povlače uz terapiju, lijekove ili kombinaciju oboje. Važno je potražiti pomoć umjesto da osoba pokušava sama prebroditi simptome.

Znati kada se povući

Postoji granica do koje jedna osoba može umirivati drugu. U određenoj fazi terapije Tyler ponekad partneru koji nema anksioznost da dopuštenje da "ne razgovara o anksioznosti". Partneri tada zajedno osmisle plan. Kad osoba s anksioznošću počne vrtjeti crne scenarije i zapinjati u razmišljanju "što ako", partner može nježno reći: "Čuj, neću ulaziti u to, ali ne zato što mi nije stalo do tebe. Upravo suprotno - to radim zato što mi je jako stalo."