TRŽIŠTE dodataka prehrani danas je u velikom porastu - gotovo svakodnevno se pojavljuju novi popularni sastojci. No, problem je u tome što ne postoji standardna regulativa koja bi jamčila njihovu sigurnost.

Kako objašnjava liječnica dr. Dinar Sayani: "Agencija za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava suplemente niti njihove deklaracije prije nego što se pojave na tržištu", što znači da proizvođači imaju gotovo potpunu slobodu u onome što nude. Uz obilje reklama i dezinformacija, mnogi ljudi posežu za suplementima koje im preporučuju influenceri, ne znajući trebaju li ih uopće.

Dakle, prema liječnicima i savjetnicima za prehranu, ovo su tri stvari koje bismo svi trebali znati prije kupnje dodataka prehrani.

1. Pažljivo čitajte deklaraciju proizvoda

Prvi korak pri odabiru bilo kojeg dodatka prehrani jest čitanje etikete. Popis sastojaka otkriva od čega je suplement napravljen, koje hranjive tvari sadrži te je li siguran ako imamo alergije ili određene zdravstvene potrebe.

Dr. Sayani upozorava da treba biti posebno oprezan s proizvodima koji daju prevelika obećanja. "Izbjegavajte dodatke koji tvrde da u potpunosti liječe, sprječavaju bolesti ili su 100 posto sigurni i bez nuspojava", istaknula je za Vogue. Takve tvrdnje obično nisu znanstveno utemeljene i često ukazuju na nepouzdan proizvod.

2. Provjerite može li dodatak utjecati na lijekove koje uzimate

Jedan od najvažnijih koraka prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka je provjeriti hoće li se on sukobiti s terapijom koju već koristite. Nutricionistica dr. Samantha Dieras napominje: "Neki suplementi mogu oslabiti djelovanje lijekova koje osoba već uzima."

Primjerice, magnezij može smanjiti učinkovitost antibiotika. Zato stručnjaci savjetuju da se uvijek posavjetujemo s liječnikom prije nego što uvedemo novi dodatak prehrani, kako bismo bili sigurni da ne dolazi do neželjenih interakcija.

3. Birajte dodatke koje je testirala neovisna treća strana

Ako na ambalaži stoji da je dodatak prošao "third-party testing", to znači da je neovisna organizacija provjerila njegov sastav i kvalitetu. Dr. Sayani objašnjava da takva provjera "jamči da ono što piše na etiketi doista odgovara onome što se nalazi u proizvodu".

Na kraju, stručnjakinje naglašavaju da dodaci nikada nisu zamišljeni kao zamjena za zdrave navike. "Ove tvari trebaju nadopuniti prehranu, a ne zamijeniti zdrave životne navike," poručuje dr. Dieras, dodajući da uravnotežena prehrana, kretanje i dobar san ostaju temelj dugoročnog zdravlja.