MNOGI preskaču vježbe za noge, a posebno su zanemareni mišići potkoljenice. Treniranje listova može pomoći u poboljšanju snage donjeg tijela i povećati ukupne sportske sposobnosti, kao i pružiti snagu i stabilnost gležnjevima, što će vam u godinama itekako koristiti.

Međutim, listove nije uvijek lako izgraditi. Genetika zasigurno utječe na sposobnost vašeg tijela da razvije snagu i veličinu u određenim područjima, ali kako trener Paul Sklar ističe u nedavnom videu na YouTubeu, u većini slučajeva možete prilagoditi tehniku i napraviti veliku razliku.

"Neke uobičajene pogreške uključuju korištenje veće težine nego što listovi mogu podnijeti ili nedovoljnu stimulaciju", ističe Sklar te demonstrira jednostavan trik koji je smislio kako bi potaknuo rast mišića potkoljenice.

Vježbu koju izvodi 60 sekundi bez odmora, i to u pet setova, demonstrirao je u videu koji možete pogledati u nastavku.