MAGNEZIJ je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u mnogim tjelesnim procesima, uključujući proizvodnju energije, strukturu kostiju i zuba te rad mišića i živaca. Isto tako, studije pokazuju kako adekvatan unos magnezija osigurava normalno funkcioniranje živčanog sustava i olakšava nošenje organizma sa stresom. S druge strane, kronični nedostatak magnezija u organizmu povezuje se sa simptomima depresije, razdražljivošću i naglim promjenama raspoloženja, donosi Medical News Today.

Stručnjaci naglašavaju kako određeni čimbenici mogu povećati rizik od razvoja simptoma nedostatka magnezija. To uključuje kontinuiranu prehranu s niskim udjelom magnezija, gastrointestinalne poremećaje kao što su Crohnova bolest, celijakija ili regionalni enteritis, nagli gubitak velike količine magnezija preko urina i znoja, što je posljedica genetskih poremećaja ili pijenja previše alkohola, trudnoću, poremećaje paratireoidnih žlijezda i hiperaldosteronizam, dijabetes tipa 2 te uzimanje određenih lijekova.

Iako simptomi nedostatka magnezija sami po sebi nisu uvijek lako uočljivi, naročito na samom početku, rani znakovi koji ukazuju na manjak ovog značajnog minerala mogu uključivati:

• mučninu
• povraćanje
• gubitak apetita
• umor
• slabost
• grčeve u mišićima.