Foto: 123rf

MNOGI zbog zdravlja posežu za dodacima prehrani, od vitamina C, omega-3 masnih kiselina, kompleksa različitih vitamina do minerala te prirodnih proizvoda koji pomažu poboljšati zdravlje.

Svaki od njih ima različitu svrhu za zdravlje organizma, ali valja naglasiti da dodaci prehrani ne smiju zamijeniti obroke nego moraju dodatno obogatiti uobičajenu prehranu s ciljem poboljšanja zdravlja i prevencije bolesti.

Takve dodatke prehrani možemo razvrstati u nekoliko različitih skupina: vitamini, minerali, aminokiseline, prehrambena vlakna, prirodni proizvodi poput meda, gljiva, algi, probiotici.

Kako svaka vrsta ima svoje djelovanje, važno je znati koje odabrati te, prije svega, prepoznati trebaju li vam uopće. O dodacima prehrani i simptomima koji ukazuju na nedostatak određene vrste nutrijenata u organizmu, nedavno je pisao portal Glamour gdje je nutricionistička terapeutkinja Sophie Griffiths objavila jednostavan kviz kojim možete testirati trebate li i vi kakav dodatak prehrani.

Provjerite stoga svoje stanje organizma pomoću ovog jednostavnog testa. Odgovorite na pitanja i potražite odgovor.

1. Kakva je vaša energija?

a. Stalno se osjećam pomalo letargično i lako se umaram
b. Tijekom cijelog dana osjećam sličnu količinu energije, bez velikih uspona i padova
c. Općenito je OK, ali osjećam da imam više energije tijekom ljeta nego tijekom zime
d. Pred kraja dana osjećam očiti pad energije

2. Što obično večerate?

a. Salate i puno povrća
b. Puno ugljikohidrata i nešto slatko prije spavanja
c. Dobra ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata
d. Nešto lagano

3. Kakav je vaš imunitet zimi?

a. Nije baš na nekoj razini, jako me oslabi čak i obična prehlada
b. Kašalj, začepljen nos, viroze i gripa, sve se lijepi na mene
c. Vrlo dobro, prehladim se tek 1-2 puta godišnje
d. Dok god živim zdravo i dovoljno spavam, bolest me neće snaći

4. Kako se nosite sa stresom?

a. Stres me jako iscrpljuje i priznajem da se teško nosim s njim
b. Ne osjećam se dobro, kao da nisam sav svoj
c. Dobro se nosim sa stresom, iako katkad osjećam da mi je prijeko potreban odmor
d. Kad smo stresom mozak mi prestane normalno funkcionirati, zaboravljam i ne mogu se koncentrirati

5. O kakvom odmoru sanjate?

a. Opuštajući wellness u spa centru gdje tjedan dana neću morati nigdje ići
b. Odmor na svježem zraku, u prirodi, s puno hodanja
c. Odmor na plaži, samo da je vruće i sunčano
d. Yoga/wellness utočište s dobrim planom za detoksikaciju

6. Za čim najviše žudite?

a. Ne znam, uvijek nešto različito
b. Samo da je slatko i sočno
c. Slana jela i grickalice
d. Čokolada i uvijek čokolada

Odgovori:

Najviše odgovora A

Moguće je da vam nedostaje vitamina B koji su odgovorni za mnoštvo tjelesnih funkcija, uključujući stvaranje crvenih krvnih stanica i pretvaranje hrane u energiju. Obično pričamo o kompleksu vitamina B koji uključuju 8 različitih vitamina.

>>Zašto trebamo B vitamine?<<

Najviše odgovora B

Infekcije u organizmu i loš imunitet česta su posljedica slabije probave pa su velike šanse da vam treba dodatak u obliku probiotika. Međutim, probiotički jogurti nisu dovoljno učinkoviti, jer većinu dobrih bakterija iz jogurta probavimo i prije nego dođu do crijeva. U tom su slučaju bolji pripravci u kapsulama.

>>Hrana koja zimi najbolje čuva zdravlje<<

Najviše odgovora C

Ovi odgovori upućuju na to da vam možda najviše nedostaje vitamina D, što nije neobično zimi, kad nam nedostaje dovoljnog sunčevog svjetla, a ne dobivamo ga dovoljno iz hrane. Njegov nedostatak može voditi do blažih zdravstvenih problema poput kroničnog umora, anksioznosti i depresije, kao i ozbiljnijih oboljenja poput bolesti srca, infekcija, autoimunih bolesti i raka.

>>Vitamin sunca za kvalitetno mišićno tkivo<<

Najviše odgovora D

Čini se da bi vašem organizmu dobro došla pojačana doza magnezija, nutrijenta koji je zadužen za dobru funkciju cijelog živčanog sustava, a njegov se nedostatak može uzrokovati loše pamćenje, probleme s koncentracijom i grčenjem mišića.

Također je dokazano da ublažava nesanicu i opušta, jer smanjuje razinu kortizola, hormon stresa.

>>Simptomi koji ukazuju na nedostatak magnezija<<<

No, prije nego posegnete za dozom dodataka prehrani, obavezno se savjetujte s liječnikom te se sjetite da većinu njih možete pronaći i u hrani.