RETINOL se dugo smatrao zlatnim standardom u njezi kože jer ubrzava obnovu stanica i potiče proizvodnju kolagena, a o njegovim svojstvima za pomlađivanje sve se više govori otkako je kolagen postao ključna tema u svijetu ljepote. Ipak, oko upotrebe retinoida i dalje postoji mnogo nejasnoća, od brige za zdravlje kožne barijere, osjetljivosti i ljuštenja do fotosenzitivnosti.

Kako bismo razjasnili sve što trebamo znati o korištenju retinola u ljetnim mjesecima, stručno mišljenje podijelile su i dvije dermatologinje, piše Vogue.

Treba li prestati koristiti retinol ljeti?

Rušeći uvriježeni mit o njezi kože, dermatologinja dr. Malvina Cunningham objašnjava: "Ideja da ljeti morate prestati koristiti retinol uglavnom je zastarjelo pravilo. Važnije je koliko dobro vaša koža podnosi retinol i koliko ste marljivi s nanošenjem kreme za sunčanje".

Kada prvi put uvodite retinol u svoju rutinu, savjetuje se početi s niskom dozom jednom tjedno i postupno je povećavati. Nanosi se navečer, a sljedećeg jutra obavezno slijedi zaštitni faktor. To je iznimno važno, naglašava. "Retinoidi mogu učiniti kožu podložnijom opeklinama ako se ne koristi odgovarajuća zaštita od sunca.

Neki zaborave na kremu za sunčanje ili je ne nanesu ponovno, što dovodi do osjetljivosti na sunce", kaže ona. Također ističe da se, suprotno uvriježenom mišljenju, vaša koža možda bolje prilagođava upotrebi retinola u toplijim mjesecima: "Što se tiče iritacije, retinoidi se često bolje podnose ljeti jer vrijeme postaje toplije, a koža je manje sklona gubitku vode, suhoći i iritaciji barijere".

Je li bolje smanjiti jačinu nego potpuno prestati?

Dosljednost je ključna kada je riječ o upotrebi retinola, a to ne znači da ga trebate koristiti češće, već prilagoditi njegovu upotrebu toleranciji vaše kože.

"Dosljednost je zaista vrlo važna, ali to ne znači da se retinol mora nanositi svaku večer bez obzira na stanje kože ili okolnosti", pojašnjava dr. Cunningham. "Dugoročno pridržavanje, mjesecima i godinama, donosi stvarne prednosti u borbi protiv starenja. Ako koža postane reaktivnija ili nadražena, smanjenje učestalosti, na primjer, na svaku drugu večer, razumnije je nego potpuni prestanak".

Ako ste zabrinuti zbog fotosenzitivnosti na jakom suncu, primjerice na odmoru, možete ga koristiti rjeđe prije nego što ponovno povećate učestalost kada temperature padnu. Dr. Cunningham vjeruje da taj pristup "ne bi trebao značajno utjecati na dugoročne rezultate".

Savjetuje da je "gotovo uvijek bolje smanjiti jačinu ili učestalost nego potpuno prestati. Održavanje određene razine upotrebe retinoida pomaže u očuvanju njegove koristi. Potpuni prestanak može značiti da gubite dio tolerancije kože, a možda ćete morati ponovno proći kroz početnu fazu iritacije kada ga ponovno počnete koristiti".

Idealna ljetna rutina uključivala bi smanjenje učestalosti s noćne na dva do tri puta tjedno ili prelazak na retinoid niže jačine, uz pojačanu hidrataciju i izbjegavanje drugih aktivnih sastojaka.

Koji su rizici upotrebe retinola?

Prema dr. Cunningham, prekomjerna upotreba najveći je rizik kod korištenja retinoida. "Retinoidi ubrzavaju obnovu stanica kože, što može privremeno oslabiti kožnu barijeru i dovesti do iritacije, crvenila i suhoće", objašnjava ona.

"Ako netko pati od iritacije uzrokovane retinolom, a zatim izloži kožu dugotrajnom sunčanju, koža može postati još neugodnija". Uvijek treba obratiti pozornost na jačinu i druge aktivne sastojke koje koristite. "Česta pogreška je prebrzo povećanje jačine retinoida ili kombiniranje s više drugih iritirajućih sastojaka", dodaje.

Koliko kreme za sunčanje je potrebno?

Mnogi dermatolozi preporučuju pravilo dva prsta pri određivanju optimalne količine SPF-a. To znači istisnuti kremu za sunčanje duž kažiprsta i srednjeg prsta prije nego što je razmažete po licu. Kao posljednji korak u rutini njege kože, SPF je neophodan tijekom cijele godine, bez obzira na to koristite li retinol.

Što se tiče faktora, dr. Cunningham preporučuje "nanošenje širokog spektra SPF 30 (ili višeg) svako jutro". Objašnjava i pravila ponovnog nanošenja: "Ponovno nanošenje je ključno, pogotovo ako provodite vrijeme na otvorenom, plivate ili se znojite.

Dobro je pravilo ponovno nanijeti kremu svaka dva sata izravnog izlaganja suncu. Ako ste u zatvorenom, ali blizu prozora, ponovno nanošenje oko podneva također može biti korisno jer UVA zrake mogu prodrijeti kroz staklo".

Kako razlikovati oštećenja od sunca i osjetljivost na retinol?

"Osjetljivost na retinol znači da ste započeli s previsokom razinom vitamina A, što uzrokuje privremenu reakciju kože", objašnjava Tracy Tamaris, suosnivačica Međunarodnog instituta za aktivno starenje.

To se očituje kao crvenilo, suhoća, ljuštenje i opći osjećaj zatezanja, najčešće "tamo gdje se proizvod najviše nanosi ili nakuplja, kao što su brada i čeljust", kaže dr. Cunningham, dodajući da se "često pojavljuje unutar nekoliko dana od početka ili povećanja jačine retinoida". Rješenje je smanjiti postotak ili učestalost.

Oštećenja od sunca, s druge strane, također se mogu očitovati kao crvenilo, ali mogu biti i bolna ili s mjehurićima te se pojavljuju ubrzo nakon izlaganja suncu. Dermatologinja kaže: "Zahvaća izloženu kožu poput čela, nosa, obraza i prsa", a s vremenom "kronično oštećenje od sunca dovodi do pigmentacije, finih linija i promjena u teksturi".

Koji sastojci najbolje podupiru kožu uz retinol?

Uz upotrebu retinola, važno je njegovati kožu i podupirati njezinu barijeru. Zbog toga će hijaluronska kiselina, glicerin, ceramidi i pantenol umiriti, obnoviti i ojačati kožu. Dr. Cunningham također ističe niacinamid jer "pomaže poboljšati funkciju kožne barijere, smanjuje crvenilo i smiruje upale", dok je Tamaris velika zagovornica antioksidansa poput vitamina C.

Što koristiti ako pauzirate s retinolom?

Bilo da pauzirate zbog osobnih preferencija ili kako biste podržali kožnu barijeru, postoje alternative retinolu koje liječnici smatraju obećavajućim. Za Tamaris, to su peptidi koji "potiču proizvodnju kolagena u koži", dok dr. Cunningham ističe bakuchiol koji može suzbiti iritaciju, te vitamin C koji pomaže kod pigmentacije.

Tamaris ipak naglašava kako bi njezina preporuka bila "držati se vitamina A u kombinaciji s odgovarajućom zaštitom od sunca tijekom cijele godine".

Koje su najčešće zablude o retinolu ljeti?

"Zabluda je misliti da je retinol nespojiv s ljetnim vremenom", želi razjasniti dr. Cunningham. Također se osvrće na učestalost upotrebe, napominjući da se ne mora koristiti svaku večer i da je dosljednost najbolji pristup.

Štoviše, "nisu svi retinoidi isti; postoji spektar jačina od nježnog retinola do snažnog tretinoina na recept, a naš pristup bi se trebao razlikovati ovisno o tome koji koristite". Smatra kako se, ponekad, vjeruje da će retinoidi stanjiti kožu, što nije slučaj. Zapravo, istina je suprotna: "Retinoidi s vremenom zadebljavaju kožu povećavajući obnovu stanica i proizvodnju kolagena".

Kako izgleda idealna ljetna rutina njege kože?

Za optimalnu ljetnu rutinu njege kože, hidratantne i zaštitne formule trebale bi igrati glavnu ulogu, kažu dermatologinje.

Za jutarnju rutinu, dr. Cunningham preporučuje pristup u četiri koraka: nježni čistač "za uklanjanje nečistoća nakupljenih preko noći", antioksidativni serum poput vitamina C "za zaštitu od okoliša i posvjetljivanje", lagana hidratantna krema "za hidrataciju bez osjećaja težine" i, na kraju, zaštitni faktor širokog spektra od najmanje 30, "koji se obilno nanosi i ponovno nanosi svaka dva sata ako ste na otvorenom".

Navečer, čišćenje ostaje ključno, a može biti i dvostruko ako je na licu šminka ili tvrdokorni SPF. Nakon toga slijedi retinoid odgovarajuće jačine i učestalosti, te hranjivija hidratantna krema za obnovu barijere. "Potražite sastojke poput ceramida, niacinamida ili pantenola kako biste ojačali kožnu barijeru dok spavate", savjetuje dr. Cunningham.