VJEROJATNO već znamo da redovito prekomjerno pijenje može negativno utjecati na jetru, a cjelodnevno gledanje u ekran baš i ne čini uslugu našim očima. No, što je s našim bubrezima? Nažalost, rijetko razmišljamo o tome koje bi navike mogle negativno utjecati na njih.

Većina nas ne razmišlja o svojim bubrezima dok ne dođe do ozbiljnih problema, ali bez zdravih bubrega nemoguće je živjeti. Bubrezi služe kao unutarnji kanalizacijski sustav tijela, rade na reguliranju ravnoteže vode zadržavajući vodu potrebnu tijelu za funkcioniranje i otpuštajući višak vode koji se izlučuje mokrenjem. Bubrezi također proizvode dva važna hormona, od kojih jedan pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica, a drugi je aktivni oblik vitamina D i pomaže u regulaciji kalcija.

Ovisno o našem načinu života, mogli bismo poduprijeti svoje bubrege ili ih nenamjerno oštetiti, a da toga nismo ni svjesni.

Jedne uobičajene, a vrlo štetne navike, većina ljudi nije ni svjesna

Prema nefrologinji dr. Kalyani Perumal, bubrezi su često "nevini promatrači" koji su negativno pogođeni nezdravim navikama.

Drugim riječima, mogu biti oštećeni, a da osoba koja čini štetu toga nije ni svjesna, barem neko vrijeme.

"Bubrezi se suočavaju s najvećim opterećenjem mnogih navika koje počinju rano u životu i nastavljaju se s godinama", kaže dr. Perumal za Parade. To znači da svaka nezdrava navika, kao što su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, zlouporaba droga i sjedilački način života, nije dobra za bubrege.

Jedna uobičajena navika, za koju dr. Perumal kaže da mnogi ljudi možda nisu svjesni da oštećuje bubrege, je nezdrava prehrana. Pod tim prvenstveno misli na jedenje hrane bez nutrijenata, kao što je masno ili visoko prerađeno meso, prerađena pečena hrana i hrana s visokim udjelom šećera, umjesto hrane bogate nutrijentima, poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i biljnih proteina.

Sve zdrave navike kojih smo vjerojatno već svjesni, pomažu u održavanju zdravlja bubrega

"Kao djeca i tinejdžeri, navikavamo se na konzumaciju brze hrane zbog užurbanog školskog života, stresnih godina na fakultetu, brojnih izvannastavnih aktivnosti i aktivnog društvenog života. To postaje navika koje se teško odreći, čak i kada postanemo svjesni njezinih štetnih učinaka na naše zdravlje. To rezultira pretilošću, hipertenzijom, dijabetesom i visokim kolesterolom u odrasloj dobi, a sve to dovodi do razvoja bolesti bubrega", upozorava nefrologinja.

No, postoje dobre vijesti: sve zdrave navike kojih smo vjerojatno već svjesni, kao što je prehrana bogata hranjivim tvarima, redovito vježbanje, nepušenje i smanjenje upotrebe alkohola, pomažu u održavanju zdravlja bubrega; ne moramo učiniti ništa dodatno kako bismo se posebno brinuli za njih.

Dakle, sljedeći put kada pojedete međuobrok bogat hranjivim tvarima ili prošetate ulicom, znajte da to vašem tijelu koristi na mnogo različitih načina.