TIJEKOM toplinskih valova održavanje hidracije postaje važnije nego inače. Iako većina ljudi poseže za vodom kada želi nadoknaditi tekućinu, liječnici ističu da postoje i druga pića koja mogu pomoći tijelu da dulje ostane hidrirano.

Liječnica dr. Natasha Fernando tvrdi da mlijeko može biti čak i bolje od vode. Objasnila je da mlijeko sadrži šećer, proteine, masti i natrij, koji pomažu tijelu da dulje zadrži tekućinu. "Ne morate se oslanjati isključivo na vodu kako biste ostali hidrirani", istaknula je, piše Daily Express.

Koji su još dobri izbori za hidraciju?

Dr. Fernando navodi da je i sojino mlijeko dobar izbor jer sadrži elektrolite koji pomažu rehidraciji. Preporučuje i kokosovu vodu te sok od krastavca, dok voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavaca, također može pridonijeti unosu tekućine tijekom vrućina.

NHS upozorava da među najčešće znakove dehidracije spadaju žeđ, rjeđe mokrenje, vrtoglavica, umor, suha usta i tamnožuti urin jakog mirisa. Ti simptomi mogu upućivati na to da tijelu nedostaje tekućine i da je potrebno povećati unos napitaka.

U slučaju dehidracije NHS savjetuje piti dovoljno tekućine u manjim gutljajima, a po potrebi koristiti i oralne rehidracijske otopine. Ako se pojave ozbiljniji simptomi poput zbunjenosti, stalne vrtoglavice, ubrzanog rada srca ili neuobičajene pospanosti, potrebno je potražiti liječničku pomoć.