index.hr index.hr

Kako kondicijski trening utječe na organizam sportaša

I. Ri
09:00, 14. veljače 2016.
Kako kondicijski trening utječe na organizam sportaša
Foto: 123rf

ZA POČETAK treba napomenuti kako različiti kondicijski programi različito opterećuju organizam, a samim time se i vrijeme potrebno za oporavak razlikuje između pojedinih kondicijskih programa. 
 
Prije odabira kondicijskog programa potrebno je odrediti na koje se sposobnosti želi utjecati.

Nakon što ste odredili cilj prakticiranja kondicijskih treninga potrebno je odrediti strukturu trenažnog rada.

Struktura podrazumijeva jasno definiran sadržaj, opterećenja, metode, lokalitete i trenažna pomagala. Važno je da se struktura odredi prema individualnim značajkama pojedinca.

Svaki program kondicijskog treninga na drugačiji način opterećuje pojedine organske sustave. Kao primjer različitog opterećena organskih sustava možemo spomenuti kako trening brzine značajnije opterećuje živčano - mišićni sustav, dok trening brzinske izdržljivosti maksimalno opterećuje transportni te vegetativni organski sustav.

Nadalje, vrijeme oporavka nakon treninga brzine znatno je kraće od oporavka nakon treninga brzinske izdržljivosti koje iznosi od 48 - 72 sata.
 
Međutim, svaki sportaš različito reagira na trenažne podražaje kondicijske pripreme, a što je posljedica individualnih osobitosti svakog sportaša. 
 

Ukupno apsolutno opterećenje je pokazatelj sumarne količine rada koju sportaš može izvršiti u treningu razvoja određene kondicijske sposobnosti.
 
Različite vrijednosti ukupnog apsolutnog opterećenja u različitim vrstama kondicijskog treninga proizlaze iz razloga što se u treningu, na primjer brzine, kapaciteti organizma odgovornih za razvoj brzine puno ranije potroše u odnosu na energetske anaerobne pričuve u treningu izdržljivosti. Živčano - mišićni umor postiže se znatno ranije u odnosu na pražnjenje fosfatnih ili glikolitičkih rezerva.
 
Odgovarajućim metodičkim postupcima kondicijske pripreme uspješno se djeluje na efikasnost transportnog i vegetativnog te živčano - mišićnog sustava organizma te se i razina kondicijske pripremljenosti sportaša povećava. 

ODGOVARAJUĆI metodički postupci kondicijske pripreme manifestiraju se kroz podizanje funkcionalnih i motoričkih sposobnosti te optimiziranje morfoloških obilježja, poboljšanje ukupne treniranosti, odgodu umora, ubrzanje oporavka te smanjenje broja, ali i težine ozljeda.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara