Foto: 123rf

TIJEKOM blagdana većina ljudi jede više nego što treba, što je ovih dana prihvatljivo, ali to neminovno vodi jednom čestom problemu - nadutosti, koja ne nestaje u jednom danu.

A posebno ne nestaje ako se zbog previše hrane osjećate tromo zbog čega vam je draži odmor na kauču nego fizička aktivnost.

Jasno nam je sve, pogotovo ako ste na godišnjem odmoru.

Međutim, jedno je istraživanje potvrdilo da se tijekom mirovanja, u odnosu na organizam koji je bio u pokretu, znatan dio nakupljenih plinova zadržava u crijevima te uzrokuje dužu nadutost.

"To znači samo jedno - ako se želite riješiti nadutosti, morate se kretati!" zaključila je i osobna trenerica iz Teksasa, Sarah Chadwell, te otkrila aktivnosti koje biste trebali odabrati da se što prije riješite neugodnih simptoma nadutosti.

Nije teško, pogotovo kad znate da će vam malo aktivnosti donijeti taj željeni osjećaj lakoće u trbuhu. I prije ćete ga izravnati pred još jednu svečanu noć.

1. Šećite ili lagano trčite

2. Napravite seriju podizanja koljena - krenite polako pa pomalo pojačavajte tempo

3. Ako vam vrijeme dozvoljava, vozite bicikl

4. Radite Russian Twist - ova vježba snage poznata je i kao vježba protiv nadutosti

5. Preskačite uže

6. Napravite 20 bicikl-trbušnjaka

7. Radite vježbe istezanja s dosta poteza za rotiranje tijela

8. Probajte Wind-Relieving joga pozu - izdržite koliko možete, no dovoljno je i 30 sekundi nekoliko puta dnevno

11. Napravite malo V-sitova - radite ih polagano, fokusirajući se na stiskanje trbušnih mišića

12. "Napadnite" stepenice - krenite lagano pa ubrzajte tempo prema gore i prema dolje

13. Radite Supermane

A svakako možete uvažiti i ove savjete: