index.hr index.hr

Ako patite od menstrualnih grčeva, stručnjakinja savjetuje kako se hraniti

Index Fit
16:57, 02. rujna 2020.
Ako patite od menstrualnih grčeva, stručnjakinja savjetuje kako se hraniti
Foto: 123RF

AKO PRIJE menstruacije ili tijekom menstrualnog ciklusa imate bolne grčeve ili ste naduti, trebali biste obratiti pažnju na prehranu. To je savjet nutricionistice Carlie Beaucejour, koja je odlučila savjetovati žene što bi tih dana u mjesecu trebale jesti.

1. Hrana bogata kalcijem

"Kalcij pomaže umanjiti grčeve u mišićima", kaže Beaucejour i preporučuje jogurt, tofu i špinat.

2. Voće

Voće obiluje zdravim ugljikohidratima i vlaknima koja pomažu kod zatvora, koji je uobičajena pojava tijekom PMS-a. Banane su dobar izbor jer sadrže kalij koji može umanjiti grčeve.

3. Voda

Dehidracija može pogoršati neugodne simptome pa je važno piti puno vode, kao i izbjegavati kofein i alkohol. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara