index.hr index.hr

Ako patite od menstrualnih grčeva, stručnjakinja savjetuje kako se hraniti

Index Fit
16:57, 02. rujna 2020.
Ako patite od menstrualnih grčeva, stručnjakinja savjetuje kako se hraniti
Foto: 123RF

AKO PRIJE menstruacije ili tijekom menstrualnog ciklusa imate bolne grčeve ili ste naduti, trebali biste obratiti pažnju na prehranu. To je savjet nutricionistice Carlie Beaucejour, koja je odlučila savjetovati žene što bi tih dana u mjesecu trebale jesti.

1. Hrana bogata kalcijem

"Kalcij pomaže umanjiti grčeve u mišićima", kaže Beaucejour i preporučuje jogurt, tofu i špinat.

2. Voće

Voće obiluje zdravim ugljikohidratima i vlaknima koja pomažu kod zatvora, koji je uobičajena pojava tijekom PMS-a. Banane su dobar izbor jer sadrže kalij koji može umanjiti grčeve.

3. Voda

Dehidracija može pogoršati neugodne simptome pa je važno piti puno vode, kao i izbjegavati kofein i alkohol. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#prehrana #pms #menstrualni grčevi
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolozi se slažu: Jedan izvor proteina najbolji je za jačanje srca

Četiri čaja koja možemo piti prije spavanja za bolji san

Ljudi stariji od 60 godina ne smiju raditi jednu stvar dok su bolesni, kažu liječnici

Nutricionisti: Žene starije od 35 trebaju izbjegavati četiri namirnice

Pet vrsta hrane koje uništavaju zdravlje crijeva, prema dijetetičarima

Dvije popularne vrste pića koje mogu povećati rizik od začepljenja arterija

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Večernje navike koje bi mogle smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara

Farmaceuti: Volite piti zeleni čaj? Ograničite uzimanje ovih dodataka prehrani

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Tri vrste hrane koje trebamo izbjegavati ako nas muči nadutost

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Kardiologinja upozorava: Iznenađujuća navika može povećati rizik od srčanih bolesti

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija u 10 minuta

Tri zdrave namirnice za doručak koje potajno dižu šećer u krvi

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Započinjete post? Ovo su prve promjene koje će osjetiti vaše tijelo i mozak

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolozi se slažu: Jedan izvor proteina najbolji je za jačanje srca

Četiri čaja koja možemo piti prije spavanja za bolji san

Ljudi stariji od 60 godina ne smiju raditi jednu stvar dok su bolesni, kažu liječnici

Nutricionisti: Žene starije od 35 trebaju izbjegavati četiri namirnice

Pet vrsta hrane koje uništavaju zdravlje crijeva, prema dijetetičarima

Dvije popularne vrste pića koje mogu povećati rizik od začepljenja arterija

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Večernje navike koje bi mogle smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara

Farmaceuti: Volite piti zeleni čaj? Ograničite uzimanje ovih dodataka prehrani

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Tri vrste hrane koje trebamo izbjegavati ako nas muči nadutost

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Kardiologinja upozorava: Iznenađujuća navika može povećati rizik od srčanih bolesti

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija u 10 minuta

Tri zdrave namirnice za doručak koje potajno dižu šećer u krvi

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Započinjete post? Ovo su prve promjene koje će osjetiti vaše tijelo i mozak

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu