index.hr index.hr

Idealan doručak: Visokoproteinski smoothie od borovnice

M.J.
09:00, 20. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock 

UKUSNI napitak od borovnice savršeno je uravnotežen doručak. Ima čak 42 grama proteina, koji će pomoći da se osjećaš sito ostatak dana, te mješavinu voća, orašastog voća, žitarica i sjemenki. 
 
Ovakav doručak vrlo je praktičan jer ga možeš ponijeti u auto, tramvaj ili na posao, a čak ti ni priprema neće oduzeti puno vremena. Kad te čeka dan pun obaveza, smoothie napravi večer ranije (čuvaj ga u hladnjaku).

Sastojci:
 
- šalica vode
- šalica zaleđenih borovnica
- 1/3 šalice oraha
- 1/3 šalice zobenih pahuljica
- pola banane
- 2 žlice chia sjemenki
- mjerica whey proteina od vanilije
 
Sve sastojke stavi u blender i miješaj dok ne dobiješ pitku smjesu.
 
Ovaj smoothie okvirno ima:
 
- 536 kalorija
- 18 g masti
- 59 g ugljikohidrata
- 12 g vlakana
- 42 g proteina

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara