Foto: Shutterstock

VIŠAK kilograma znatno utječe na naše zdravlje, a kako bi osigurali kvalitetan život u nadolazećim godinama dovoljno je slijediti ova tri jednostavna savjeta:

1. Pokvari apetit

Popij čašu vode ili voćnog soka prije jela, tako ćeš smanjiti unos kalorija za 20 posto jer ćeš radi tekućine osjećati sitost. Za maksimalan učinak, obrok je dobro započeti nekom juhom.

2. Prijavi se na lokalni maraton

U današnje vrijeme sve češće čujemo za maratone povodom raznih prigoda. Prijavom na takav događaj postavljaš si cilj, pa ćeš lakše izdržati česte vježbe i pripreme. Maraton je odličan način da na zabavan način napraviš dovoljno treninga i tako stekneš dobru naviku i kondiciju.

3. Razmišljaj realno

Ljudi si često postavljaju nerealne planove za dijetu - počnu jesti premalo, zatim pojedu nešto kalorično i onda se opet izgladnjuju. Takva dijeta ne donosi dobre rezultate, i često loše utječe na zdravlje. Kako bi se uspješno riješili viška kilograma, potrebno je postaviti realne ciljeve. Jedi zdraviju hranu, a ako ti se jede sladoled - pojedi nekoliko žlica. Najbitnije je znati se oduprijeti prejedanju.