18. dan fitness izazova: U 20 dana do ispeglanog trbuha!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Facebook
PONEDJELJKOM ljudi uobičajeno imaju najviše energije, doduše možda ne i jednako volje, za izvođenje fizičkih aktivnosti koje su dio njihovog života.
Nadamo se da su dnevne aktivnosti ovog izazova postale dio vaše svakodnevne fitness rutine.
S obzirom kako današnji dan podrazumijeva 18. dan izazova vjerujemo da ste se, zahvaljujući vašoj kalkulaciji, psihički pripremili za izvođenje još 3 treninga namijenjenih peglanju trbuha.
Ipak, 18. i 19. dan izazova podrazumijevaju ukupno 4 treninga. Molimo vas da se sada ne mrštite, ne želimo stvoriti potrebu i za izazovom koji pegla bore lica.
PONEDJELJKOM ljudi uobičajeno imaju najviše energije, doduše možda ne i jednako volje, za izvođenje fizičkih aktivnosti koje su dio njihovog života.
Nadamo se da su dnevne aktivnosti ovog izazova postale dio vaše svakodnevne fitness rutine.
S obzirom kako današnji dan podrazumijeva 18. dan izazova vjerujemo da ste se, zahvaljujući vašoj kalkulaciji, psihički pripremili za izvođenje još 3 treninga namijenjenih peglanju trbuha.
Ipak, 18. i 19. dan izazova podrazumijevaju ukupno 4 treninga. Molimo vas da se sada ne mrštite, ne želimo stvoriti potrebu i za izazovom koji pegla bore lica.
Nema razloga da budete zabrinuti iz razloga što ćemo i naredna 2 dana izazova biti uz vas putem dnevnih članaka.
S obzirom kako danas trebate odraditi čak 2 intenzivna treninga mišića abdomena ne želimo vas nepotrebno zadržavati.
Vjerujemo kako se u vama već na samom početku izazova probudio sportski duh i da i danas jedva čekate započeti peglanje vaših trbuha!
Vjerujemo kako se u vama već na samom početku izazova probudio sportski duh i da i danas jedva čekate započeti peglanje vaših trbuha!
Novih vježbi nema, nastavljamo s izvođenjem već poznatih vježbi, ali prema novom rasporedu.
Iako vjerujemo da ste već pravi stručnjaci kada je peglanje trbuha u pitanju ne bi bilo na odmet da se ponovno prisjetite načina izvođenja vježbi.
Sve vježbe koje uključuje ovaj izazov objašnjene su u člancima 1. dan fitness izazova: U 20 dana do ispeglanog trbuha! i 11. dan fitness izazova: U 20 dana do ispeglanog trbuha!.
Sve vježbe koje uključuje ovaj izazov objašnjene su u člancima 1. dan fitness izazova: U 20 dana do ispeglanog trbuha! i 11. dan fitness izazova: U 20 dana do ispeglanog trbuha!.
U 20 dana do ispeglanog trbuha: 18. dan fitness izazova - 1. trening
Visoki skip
45 sec (zagrijavanje)
Izdržaj
2 min
Ležeće spuštanje nogu
25 ponavljanja
PAUZA 1 min
Pružanje nogu
25 ponavljanja
Podizanje opterećenja prema stopalima
Tekst se nastavlja ispod oglasa
30 ponavljanja
4 super serije
2 min odmora između 1. i 2. super serije
4 min odmora između ostalih super serija
U 20 dana do ispeglanog trbuha: 18. dan fitness izazova - 2. trening
Visoki skip
45 sec (zagrijavanje)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Privlačenje koljena u bočnom izdržaju
20 ponavljanja s jednom te 20 ponavljanja s drugom nogom
Bočno približavanje dlanova stopalima
40 ponavljanja
PAUZA 1 min
Bočno prebacivanje opterećenja
Tekst se nastavlja ispod oglasa
30 ponavljanja
3 super serije
4 min odmora između super serija
Most za one koji žele više
na kraju treninga - do maksimalnog zamora mišića
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara