Foto: Shutterstock

PET JEDNOSTAVNIH promjena životnih navika moglo bi dugoročno mozak učiniti zdravijim, a riječ je o nepušenju, vježbanju, smanjenju tjelesne težine, smanjenju konzumacije alkohola te zdravoj prehrani.

Te promjene mogu smanjiti za trećinu rizik od demencije, pokazalo je istraživanje.

Muškarci između 45 i 59 godina koji imaju dobar rezultat u barem četiri od tih pet kategorija imaju 36 posto manji rizik od kognitivnog propadanja, te 36 posto manji rizik razvoja demencije od onih čija je ocjena loša, kaže britanska studija koja je provođena punih 30 godina.

Demencija pogađa jednog od troje ljudi u dobi iznad 65 godina.

Istraživanje je naručila skupina Age UK a proveo Ian Deary sa sveučilišta u Edinburghu.

Njegovo je istraživanje utemeljeno na Scottish Mental Survey, testu kojim se mjere mentalne sposobnosti svakog 11-godišnjaka u toj zemlji od 1947., što su podaci iznimno vrijedni znanstvenicima.

Deary je testirao dio od 70.000 djece podvrgnute testovima 1947. koji su sada bili 70-godišnjaci te je usporedio rezultate s profilima njihova načina života, zdravlja i genetike.

Caroline Abrahams iz Age UK kazala je da je istraživanje prilika koja se pruža jednom u životu da se razumije kako se kognitivne sposobnosti mijenjaju kroz život i kroz starenje.

"Iako još uvijek nema lijeka ni načina da se izliječi demencija, ovi dokazi pokazuju da postoje jednostavni i učinkoviti načini da se smanji rizik", rekla je Abrahams.

"Što je još važnije, promjene koje su potrebne da bi nam se mozak održao zdravim već su dokazane kao dobre za srce i ukupno zdravlje", nadodala je.