DODACI prehrani posljednjih su godina postali iznimno popularni, osobito na društvenim mrežama, gdje se često predstavljaju kao brzo i jednostavno rješenje za bolje zdravlje. Zbog toga mnogi pretpostavljaju da su proizvodi bez recepta učinkoviti ili čak nužni za svakodnevno funkcioniranje.

No, medicinski savjetnici upozoravaju da takva percepcija često nije točna, jer neki od najpopularnijih dodataka imaju vrlo ograničen učinak. Umjesto stvarnih koristi, mogu uzrokovati nuspojave ili samo nepotrebno opteretiti kućni budžet. Dakle, liječnici smatraju da su sljedeći dodaci "bacanje novca".

1. Dodaci za mršavljenje bez recepta

Farmaceutkinja Jamie objašnjava zašto dodaci za mršavljenje bez recepta ne djeluju kako se često predstavlja. "To su u osnovi velike količine kofeina, nešto vitamina B i jabučni ocat", kaže za SheFinds. Dodaje da postoje određeni dokazi kako kofein može "pomoći u smanjenju apetita", ali naglašava da su ovi proizvodi zapravo samo preopterećeni kofeinom, što uzrokuje nervozu i kratkotrajno smanjenje apetita, slično kao i kod kave.

Jamie ističe da "ne postoje dokazi da ovi proizvodi zaista pomažu u mršavljenju", te dodaje da jabučni ocat ima "vrlo blaga istraživanja koja sugeriraju da može pomoći kod mršavljenja". Savjetuje da je u tom slučaju jednostavnije kupiti obični jabučni ocat i napominje: "Nemojte trošiti velike količine novca na brendirane proizvode jer ne postoje ozbiljna istraživanja koja potvrđuju da imaju značajan učinak".

2. Multivitamini

Liječnik dr. Austin Lake upozorava da popularni multivitamini možda nisu toliko korisni koliko se čini, iako se često predstavljaju kao praktičan način za unos svih potrebnih nutrijenata. Naglašava da "oni zapravo neće biti od velike pomoći" te da "mogu biti veliki gubitak novca" zbog niske bioraspoloživosti i umjetnih dodataka.

Savjetuje da se fokus prebaci na unos nutrijenata kroz raznoliku i uravnoteženu prehranu, jer se tako vitamini i minerali bolje iskorištavaju. Umjesto oslanjanja na široko promovirane dodatke, ističe da je cjelovita prehrana pouzdaniji i dugoročno učinkovitiji način očuvanja zdravlja.