Sadržaj nastao u suradnji s: Poli

ALARM zvoni, roditelji žure, djeca se sporo spremaju, a doručak se često preskače ili pojede na brzinu. Jutro je mnogim obiteljima stresan dio dana. 

U toj gužvi nerijetko se dogodi da roditelji djeci jednostavno daju novac kako bi sama kupila užinu. Iako to na prvu zvuči praktično, djeca tako lakše dođu u kušnju da posegnu za slatkišima, gaziranim pićima, grickalicama ili brzom hranom. Znamo da to za njih nije dobro.

Svako peto dijete do devet godina ne doručkuje 

Brojke u Hrvatskoj nisu ohrabrujuće. Jedno od pet djece u Hrvatskoj u dobi do devet godina preskače doručak, a djeca školske dobi češće posežu za zaslađenim napitcima i grickalicama nego predškolska djeca, stoji u publikaciji o prehrambenim navikama djece koju je objavio Hrvatski zavod za javno zdravstvo. 

HZJZ naglašava da uz navedeno raste i konzumacija nezdravih proizvoda, a zabrinjavajuć je i udio onih s prekomjernom tjelesnom masom. 

Dok se još razvijaju, prehrambene navike izravno se odražavaju na energiju, raspoloženje i koncentraciju. Djeca koja jedu neuravnoteženo brže ostaju bez snage i teže prate nastavu. Osim toga, dugoročno su izložena većem riziku od prekomjerne tjelesne težine i zdravstvenih problema.

Dobro je da se uče navikama koje će ih pratiti u odrasloj dobi.

Tko ne bi htio uštedjeti 3-5 sati tjedno? 

Jedan od načina da se roditeljima olakša, a djeci osiguraju zdravi obroci, jest priprema obroka ili njihovih dijelova unaprijed. Koncept poznat kao meal prep sve je popularniji upravo zato što može djelomično riješiti problem nedostatka vremena. 

Odrasli mogu planirati tjedni jelovnik i kupovati namirnice za više dana. Neki parovi na društvenim mrežama svjedoče da se ovom tehnikom može uštedjeti od tri do pet sati tjedno, pod pretpostavkom da priprema hrane dnevno oduzima oko sat vremena.

Ako se doručak pripremi večer ranije, ujutro je dovoljno nekoliko minuta da se sve posluži. Na primjer, sendvič se može pripremiti večer prije i spremiti u hladnjak. Ujutro je dovoljno dodati svježu zelenu salatu, rajčicu i malo umaka po želji, primjerice majonezu ili dressing s jogurtom kao laganiju varijantu. Tako je sendvič brzo spreman za ponijeti, a povrće ostaje hrskavo i svježe.

U toj priči pomažu i praktični proizvodi koji ubrzavaju pripremu, ali zadržavaju kvalitetu. Poli proizvodi od piletine, koji ne sadrže umjetne aditive, mogu biti korisni roditeljima kad žele brzo složiti obrok koji će djeca rado pojesti. 

Sendvič s Poli pilećom kobasicom i povrćem ili zdjela s rižom, povrćem i Poli mini hrenovkom mogu se pripremiti za nekoliko minuta, a djeca će dobiti dovoljno proteina i energije za dan pred njima.

Meal prep može biti dobar i za režije

Pripremanjem jela unaprijed lakše je kontrolirati porcije, a moguće je i uštedjeti novac jer tako promišljeno kupujemo ono što nam stvarno treba. Tako izbjegavamo impulzivnu kupnju i proizvodimo manje otpada od hrane.

Drugi praktičan trik koji roditelji često koriste je priprema većih količina hrane odjednom i njihovo zamrzavanje. Kad se pećnica jednom zagrije i u njoj se za redom ispeče nekoliko obroka, potrošit će manje energije nego da ju palimo svakog dana.

Tako roditelji mogu vikendom napraviti jela, a po potrebi brzinski zagrijati obrok.

Zajednička priprema jela jača vezu i razvija vještine

Nakon svega, ne treba zaboraviti da su u ovome važna djeca i njihova dobrobit. Zašto ne biste spojili ugodno s korisnim i uključili ih u zajedničko pripremanje hrane? Kada sudjeluju u planiranju i pripremi, veća je vjerojatnost da će kasnije s veseljem pojesti ono što su sami odabrali.

Zašto su ovakve navike važne, jasno pokazuju i istraživanja. Tako razvijaju motoričke i kognitivne vještine. Uz Poli Dog Rolls u praktičnom pakiranju od šest komada djeca se mogu uključiti u kuhinju na zabavan način. Rado će pomoći slagati rolice punjene Poli hrenovkom od 90 % pilećeg mesa na pleh, podesiti temperaturu pečenja i paziti na vrijeme. 

Treba izbjegavati dodatni šećer

Zaokupljena pripremom obroka, djeca će izbjeći grickanje slatkiša. Naime, previše šećera i preskakanje obroka dovode do brzog umora i lošijih rezultata. Upravo zato je važno da roditelji ulažu trud u stvaranje pravilnih prehrambenih navika, jer one postaju temelj zdravlja u kasnijem životu.

Male promjene u prehrani djece dugoročno čine veliku razliku. Umjesto da užina bude neizvjesna i često nezdrava, može postati mali ritual koji donosi energiju i dobro raspoloženje. 

Uz malo plana, pripreme i podršku kvalitetnih namirnica moguće je djeci osigurati da u školu odlaze s dobrim zalogajem u torbi, a roditelji s manje brige na umu.

Sponzorirani sadržaj donose Index i Poli u skladu s najvišim profesionalnim standardima.