ZAPOČINJANJE dana pravim napitkom ključno je za održavanje stabilne razine energije i cjelokupnog zdravlja. Konzumacija pića s visokim udjelom šećera prije podneva može dovesti do značajnih skokova i padova šećera u krvi tijekom dana, kao i do pojačanih upala, što može poremetiti naše jutro i negativno utjecati na naše zdravlje. Razumijevanje učinaka popularnih jutarnjih napitaka na naše tijelo može nam pomoći da napravimo bolji izbor kako bismo podržali uravnotežen i energičan dan.

Stoga je dijetetičarka i nutricionistica, Krutika Nanavati, otkrila dva popularna jutarnja napitka koja bismo trebali izbjegavati piti prije podneva, ili čak u potpunosti, zato što mogu izazvati upalu i skokove šećera u krvi.

1. Voćni sokovi

Iako je voće općenito zdravo, voćni sok kupljen u trgovini ima mnogo nedostataka. Često skriva koncentrirane šećere i nedostaju mu vlakna.

"Ti sokovi dovode do skokova šećera u krvi i nedostaju im zasitne prednosti cijelog voća", kaže Nanavati za SheFinds. Mnogi kupljeni sokovi sadrže i dodane šećere te konzervanse, što pridonosi upali. Bez vlakana, šećeri u soku brzo se apsorbiraju u krvotok, uzrokujući brze skokove šećera u krvi.

2. Smoothie (kupljen u trgovini)

Smoothie iz trgovine može se činiti zdravim, ali često sadrži jednako šećera kao i voćni sok. "Ti smoothieji često sadrže skrivene šećere iz voća i sirupa", napominje dijetetičarka. Visok sadržaj šećera može uzrokovati skokove šećera u krvi, nakon čega slijedi pad zbog kojeg se osjećamo tromo. Nanavati preporučuje da se odlučimo za zdrave domaće verzije s ograničenim dodatkom šećera i cijelim voćem zbog vlakana.