index.hr index.hr

Vrhunski kućni trening za topljenje sala s trbuha

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:06, 29. studenoga 2017.
Vrhunski kućni trening za topljenje sala s trbuha

Foto: 123RF, Giphy

OVAJ trening možete odraditi kod kuće i gotovi ste za 15-18 minuta.
 
Ako ste jedna od onih osoba koje baš nikada nemaju vremena za odlazak u teretanu, no sve vas više muči salo koje vam se nakuplja u području trbuha, imamo odlične vijesti.
 
Za današnje jutro odlučili smo vam predstaviti kućni trening koji ne traje dugo, a koji će vam pomoći u razbijanju masnoća s ovog kritičnog dijela koje ne samo da ružno izgledaju nego mogu biti vrlo opasne za vaše zdravlje, jer obavijaju vitalne organe.
 
Trening se sastoji od dva dijela. Kada završite dva ciklusa prvog dijela vježbi, po istoj proceduri odradite vježbe iz drugog dijela. Drugim riječima, imate četiri kruga, nekoliko učinkovitih vježbi i uskoro i manje masnoća na trbuhu. Pa krenimo!
 
Prvi dio
 
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
 
Čučanj iz iskoraka (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Medvjeđe puzanje: 20 sekundi
 
 
Čučanj iz iskoraka (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Bočno medvjeđe puzanje (u lijevu stranu): 20 sekundi
 
Iskorak unatrag (lijeva noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Bočno medvjeđe puzanje (u desnu stranu): 20 sekundi
 
 
Iskorak unatrag (desna noga naprijed): 10 ponavljanja
 
Medvjeđe puzanje unatrag: 20 sekundi
 
Bočni iskorak (izmjenjujte noge kod svakog ponavljanja): 10 ponavljanja u svaku stranu
 
Drugi dio
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 30 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 30 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 20 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 20 sekundi
 
Medvjeđe puzanje s izdržajem: 10 sekundi
 
Izdržaj u čučnju: 10 sekundi.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #salo #trbuh #kućni trening #masnoće na trbuhu
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Rekli su joj da neće hodati, a danas je paraolimpijska plivačica: "Živim plivanje"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Fizioterapeutkinja: Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Zašto je grašak superhrana koju trebate svaki tjedan uvrstiti u prehranu?

Endokrinolog otkriva 3 zdrava doručka koji uzrokuju skok šećera

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Gastroenterolog s Harvarda: 9 namirnica za zdravu probavu, imunitet i raspoloženje

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Detoks za tijelo i mozak? Evo što se događa nakon samo 16 sati posta

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Rekli su joj da neće hodati, a danas je paraolimpijska plivačica: "Živim plivanje"

VIDEO Je li grijeh jesti ove kombinacije hrane? Ljudi na ulici iskreno o tome

FOTO Ovo je nova serija na RTL-u, izgleda odlično. Ime serije ima posebnu simboliku

Kardiolozi objašnjavaju kako svakodnevno hodanje utječe na krvni tlak

Liječnici upozoravaju: Prevelike doze ovih vitamina mogu naštetiti srcu i jetri

Ukusne, ali loše za šećer: Ove vrste suhog voća bi dijabetičari trebali izbjegavati

Istraživanje pokazalo: Ovo je najbolje vrijeme za jesti doručak za dugovječnost

Imunolozi mole ljude starije od 50 godina da što prije počnu s jednom navikom

Doktori: Uobičajene navike mogu povećati rizik od raka usne šupljine

Liječnici tvrde da bi svi stariji od 40 trebali uzimati jednu vrstu antioksidansa

Urolog upozorava: Pet jutarnjih navika koje štete bubrezima, a da nismo ni svjesni

Fizioterapeutkinja: Šest navika koje ljudi stariji od 60 trebaju izbjegavati

Radite ih svaku večer: 3 vježbe istezanja koje pomažu da se opustite i bolje spavate

Nutricionisti otkrivaju naviku koja starijim ženama olakšava mršavljenje

Kako prepoznati začepljene arterije? Vaskularni kirurg: Obratite pažnju na 6 znakova

Student s Harvarda jeo 24 jaja dnevno. Rezultati su šokirali liječnike

Koji su najzdraviji načini pripreme jaja? Tri opcije smatraju se najboljima

Ova svakodnevna navika opasna je kao pušenje, a gotovo svi je imamo

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

Liječnici upozoravaju: Jedna pogreška u liječenju prehlade zapravo pogoršava simptome

Zašto je grašak superhrana koju trebate svaki tjedan uvrstiti u prehranu?

Endokrinolog otkriva 3 zdrava doručka koji uzrokuju skok šećera

Jedite ih svaki tjedan: 7 načina kako gljive mogu poboljšati cjelokupno zdravlje

Onkolozi dijele najvažniji znak da vam je mamografija potrebna prije 40. godine

Pet vrsta povrća koje su zdravije kuhane nego sirove, prema dijetetičarima

Tri popularne skupine hrane koje mogu otežati gubitak kilograma

Nutricionistica dijeli razloge zašto ste umorni iako se zdravo hranite

Gastroenterolog s Harvarda: 9 namirnica za zdravu probavu, imunitet i raspoloženje

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Detoks za tijelo i mozak? Evo što se događa nakon samo 16 sati posta

Pet jutarnjih napitaka za stabilizaciju šećera u krvi