Foto: 123rf
IMATE li pri ruci utege ili neka teža opterećenja - ili se spremate za teretanu - neka vam danas bude dan za noge, stražnjicu i jačanje tijela. I to čučnjevima - raznim varijacijama čučnja s kojima ćete super djelovati na spomenute dijelove tijela - odnosno većinu svog tijela.
Zainatite se i probajte odraditi sve varijacije, u serijama od barem 10-15 čučnja.
1. Na jednoj nozi
2. U iskoraku
3. Sa šipkom i blago raširenim nogama
4. Iskorak- čučanj
5. Čučanj sa skokom
6. Sa šipkom i podignutim rukama
7. Iskorak zadnjom nogom na klupici
8. S teškim utegom
9. S bučicama - sa strane
10. S bučicom - u sredini
i u raznim drugim kombinacijama.