index.hr index.hr

Samo jedan pokret za toniranje cijelog tijela

L.M.
15:10, 29. rujna 2016.
Samo jedan pokret za toniranje cijelog tijela

Foto: 123rf

KAŽETE da više nemate vremena za vježbu? Nikako pronaći rupu u koju ćete ugurati barem 30 minuta vježbe pa već polako odustajete od svega?

Ne lažite sami sebe. Pet minuta ćete uvijek naći – a ako ne znate kako ih najbolje iskoristiti – donosimo vam doslovno samo jedan pokret za apsolutno cijelo tijelo!

Za vježbu vam trebaju dvije bučice i tek toliko prostora da možete stati u čvrsti stav s nogama raširenima u širini ramena. Pored njih stavite bučice.

Iz stojećeg stava se sagnite klasičnim čučnjem u stranu po bučicu. Potom je dignite do uha sa skvrčenom rukom, a onda i iznad glave. Spustite je na pod u čučnju. Uzmite drugu bučicu, udahnite i ponovite sve.

Potez ponavljajte naizmjenično lijevo pa desna bučica pazeći da radite pravilan čučanj i da vam tijelo bude čvrsto i ravno kada ih dižete iznad glave.

Napravite tri seta po 15 dizanja, ili – koliko stignete. Samo nemojte reći da ni za ovo nemate vremena.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara