Svi znamo koliko je loše kad ne spavamo dovoljno. Ali jeste li se ikad zapitali može li i previše sna biti štetno?
U intervjuu za portal Byrdie, komičarka Chelsea Handler otkrila je da obožava spavati. Tijekom tjedna spava standardnih sedam do devet sati, što je idealno. No vikendom, ako stigne, zna otići u krevet već u 17 sati i spavati do 7 ujutro. To je čak 14 sati sna u komadu. Zvuči kao san svake iscrpljene osobe, ali je li to zaista dobro za naše tijelo?
Neuroznanstvenica Chelsie Rohrscheib objasnila je za Daily Mail da je sedam do devet sati sna idealna količina za odrasle osobe. Sve više od toga moglo bi ukazivati na skriveni zdravstveni problem.
"Spavanje dulje od preporučenog može značiti da se u tijelu događa nešto što nije u redu", upozorava ona.
To može uključivati razne poremećaje spavanja (poput apneje ili hipersomnije), autoimune i upalne bolesti, depresiju, rak ili hormonalne poremećaje. Ukratko, tijelo vam možda pokušava nešto poručiti.
Osim što višesatno spavanje može biti simptom bolesti, dugoročno može i povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Studije su pokazale da navika dugog spavanja povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i slabljenja kognitivnih funkcija, uključujući demenciju. Naravno, povremeno duže spavanje nije nužno loše, pogotovo ako tijekom radnog tjedna ne stignete odspavati dovoljno.
"Mozak vodi svojevrsnu evidenciju o potrebama za snom. Ako redovito spavate premalo, stvara se deficit sna", objašnjava dr. Rohrscheib.
No nadoknada sna vikendom nije dugoročno rješenje. Nažalost, znanstvene studije pokazuju da se taj manjak sna nikada ne može u potpunosti nadoknaditi.
Ako vam kvaliteta sna nije zadovoljavajuća, dobra je vijest da se to može poboljšati. Dr. Rohrscheib savjetuje da se držite dosljednog rasporeda spavanja i buđenja, da se izložite što više prirodnom svjetlu u prvoj polovici dana, da jedete uravnoteženo i vježbate barem 30 minuta dnevno, ako ste jako umorni, kratko odrijemajte i upravljajte stresom što bolje možete.