Jeste li probali spojiti čučanj i plank? Rezultat će vas iznenaditi

F.P.

Zadnja nadopuna: 10:30, 10. veljače 2018.

Foto: 123rf

IMATE li samo malo vremena za trening, donosimo vam super rutinu od 3 minute u kojima ćete se doslovno iscijediti, a metabolizam zapaliti na maksimum.

Bez brige ako mislite da tri minute neće biti dovoljne, jer će vam trening angažirati mišiće cijelog tijela što će biti i više nego dovoljno za dnevnu dozu aktivnosti.

Trening se sastoji od šest vježbi, svaku radite po 30 sekundi, bez odmora.

Squat With Overhead Reach

Plank Jacks

Pulsing Plié Squat

Up-Down Plank

Jump Squats

Elbow Plank With Hip Dips

#fitprva #kratki trening #intenzivni trening #čučnjevi i plank

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

Sedam užina koje pomažu u mršavljenju, smanjuju rizik od dijabetesa i snižavaju šećer

Evo po čemu se kozje mlijeko razlikuje od kravljeg i tko bi ga trebao piti

Simptom raka koji možete uočiti samo noću, prema znanstvenicima i doktorima

Kardiologinja tvrdi da ovu naizgled zdravu hranu nikad ne bi doručkovala

Tri skupine ljudi trebale bi se odreći kave: "Uzrokuje glavobolje i skokove tlaka"

Doktor: Tri dodatka prehrani mogu biti opasna za zdravlje mozga

Ovo je najbolje doba dana za vježbanje, prema trenerici

Londonski liječnik otkrio koje dodatke prehrani svakodnevno koristi

Svrbe vas uši? Ovo su dva moguća uzroka, prema terapeutu

Suptilne promjene mogu signalizirati Alzheimera godinama prije pojave simptoma

Jednostavna navika može smanjiti rizik od demencije, tvrdi liječnica

Volimo ih, ali nisu za svakoga. Evo tko treba biti oprezan pri konzumaciji krastavaca

Pet najboljih vježbi za zdravlje srca, prema studijama

Četiri vrste hrane mogu povećati rizik od dijabetesa, pokazuje studija

Liječnik: Nemojte ignorirati ovaj simptom, može značiti problem sa srcem

Znoj može otkriti mnoge tajne o našem zdravlju, kažu istraživači. Evo kako

Liječnik upozorava na popularnu hranu koja može uzrokovati zatajenje bubrega

Voda neće izliječiti mamurluk, pokazuje novo istraživanje

Nutricionistica: Dvije vrste hrane loše su za zdravlje srca i začepljuju arterije

Kardiolozi: Jedan česti zdravstveni problem povećava rizik od srčanih bolesti

Nutricionist objasnio što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo svinjsku mast

Visoke doze ovih dodataka prehrani mogu naštetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Infektologinja popisala najzdravije namirnice za zdravlje crijeva

Zubari dijele 11 znakova upozorenja da možda pijete previše alkohola

Gordon Ramsay otkriva čega se obavezno pridržava dok je na strogoj dijeti

Liječnik upozorava da jedna vrsta moderne prehrane može dovesti do srčanih problema

Evo tko može imati koristi od uzimanja dodataka ribljeg ulja

Počinje sezona jesenskog bluesa. Evo koji su simptomi tog fenomena

Liječnik tvrdi da su tri namirnice najgore za zdravlje jetre: "Treba ih izbjegavati"

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Najnovije